Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

У витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А есть две формы. Ретинол – уже готовый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, который содержится в еде звериного происхождения. И каротиноид – это провитамин А (в первый раз выведен из моркови). При попадании в организм он преобразуется в витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А. Каротиноиды поступают в организм с овощами, приправой и фруктами.

Ретинол участвует в окислительно-восстановительных действиях людского организма. Помогает заживлению воспалений (Воспаление (лат. inflammatio) — это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакция) и ран на коже – к примеру, псориазу либо экземе. Производит местный иммунитет через слизистые рта и носа. Участвует в образовании половых гормонов, а во время беременности отвечает за то, чтоб зародыш получал питание.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А докторы советуют при исцеление почти всех болезней: бронхита, дизентерии, псориаза, заболеваниях глазного яблока, рахите, мастопатии, циррозе печени, лейкозах и почти всех остальных.

Дневная норма витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

Доза ретинола зависит от возраста и пола человека. Так, взрослым мужикам необходимо 650-950 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A. Дамам чуток меньше – 600-800 мкг. Для беременных дневная потребность возрастает на 100 мкг, а для кормящих мам — на 410 мкг этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи).

Детская норма варьируется в границах 400-1000 мкг. При нехватке доза возрастает до 3000 мкг.

Идеальнее всего витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A усваивается с жирной едой. Помните: при готовке продукты, обогащенные витамином А, теряют до 40 % ретинола.

Недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

Основной признак нехватки витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А – возникновение «куриной слепоты». Когда глаза длительно перестраиваются при смене освещения. Пора лупить тревогу, если при переходе из ярко освещенной комнаты в черную, ваши глаза приспосабливаются наиболее чем за 30 секунд.

На недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А показывает слезоточивость и жжение глаз на зимнем солнце либо при ярчайшем освещении. Также сухая «гусиная кожа» на локтях и бедрах. Еще стоит пропить курс витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, если возникла сухость во рту, в носу, горле.

Излишек витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

При долгом употреблении витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) скапливается в печени. Тогда он становится ядовитым для организма. Могут появляться рвоты ( Рвотные массы состоят обычно из остатков пищи, желудочного сока, слизи; могут содержать жёлчь и другие примеси: кровь, гной), головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), диарея, желтизна на коже.

За дозой ретинола в особенности кропотливо необходимо смотреть беременным дамам. При его излишке нарушается развитие плода. И малыш может родится с прирожденным недостатком черепа либо костей.

То, что доктор поведал

– Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А отвечает за рост организма, за его развитие. Потому так полезен детям. Еще влияет на обычное состояние кожи, слизистых. При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А резвее цепляются различные вирусы – этот же грипп, ОРВИ. Поэтому неважно какая амеба поначалу попадает на слизистую, и если она нормально не защищена, то вирус попадает далее в организм.

Также этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) регулирует сумеречное и цветное зрение. Еще его именуют «витамином красы и юности», так как отвечает за обновление кожи.

Получать витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А лучше через его натуральные источники – растительную и звериную еду, поэтому что в искусственно виде он плохо работает. И даже когда одно время было весьма популярно мировоззрение, что бета-каротин предупреждает рак легких, оказалось, что у курящих напротив он может вызывать рак легких. Также беременным недозволено много употреблять витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А. При передозировке (при употреблении синтетических препаратов) есть риск деформирования плода, – поведала диетолог Лена Соломатина, кандидат мед наук.

Источник: http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/vitamin-a/

8 товаров, в каких витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А больше, чем в моркови

В ваших интересах полюбить тыкву, шпинат либо печень.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А — одна из неподменных штук в жизни всякого человека. По двум причинам What is vitamin A and why do we need it? .

Во-1-х, нам без него чисто на физическом уровне не выжить. Это жирорастворимое соединение участвует в большущем количестве действий в организме:

  • Даёт нам возможность созидать. Без витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А невозможна выработка светочувствительных пигментов в сетчатке глаза, так что его недостаток — верный путь к ухудшению зрения и даже слепоте, в особенности у малышей.
  • Поддерживает целостность слизистых оболочек. При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) слизистые истончаются: в очах разрезает, во рту пересыхает, зубы разрушаются, через нос просто попадают вирусы и бактерии.
  • Ускоряет заживление при повреждениях кожи.
  • Содействует нормальному развитию и росту тканей, от мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) до костей.
  • Отвечает за иммунитет. А именно, барьерный, связанный с выработкой задерживающей бактерий слизи.

Во-2-х, наше тело не умеет производить витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А без помощи других. Единственный метод его получить — это съесть чего-нибудть, в чём он содержится. Такие вещества, достать которые мы можем лишь снаружи, именуются неподменными.

Чтоб оставаться бодрствующими, любой денек нужно получать Vitamin A с едой:

  • детям от 0 до 13 лет — 300–600 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А;
  • дамам от 14 лет и старше — 700 мкг;
  • мужикам от 14 лет и старше — 900 мкг.

Принимать аптечные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) — так для себя вариант. Передозировка может оказаться даже страшнее, чем недостаток. Потому лучше Vitamin A (Retino > и безопаснее добывать его из товаров питания.

Сходу скажем: именитая морковь, которая содержит National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release 835 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А на 100 г, далековато не рекордсмен в этом плане. Вот что стоит есть, чтоб гарантированно получать дневную дозу неподменного вещества.

И предупреждая вопросцы: нет, тепловая обработка не уменьшает содержание витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А и иных жирорастворимых соединений. А в неких вариантах даже наращивает.

1. Говяжья печень

Порция жареной говяжьей печени (100 г) содержит Vitamin A около 9 000 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, другими словами намного больше дневной нормы. Но передозировки не случится: блюдо неопасно.

Не считая того, в печени много белка, меди, железа, фолиевой кислоты и витаминов В2 и В12.

2. Свиная печёночная колбаса

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А задерживается в печени, потому логично, что в всех продуктах, приготовленных на её базе, его много. Печёночная колбаса не исключение: в ней наиболее National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release 8 300 мкг на 100 г.

3. Жир из печени трески

В одной столовой ложке водянистого жира выше National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release 4 000 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А. Если вы покупаете рыбий жир в капсулах, концентрация быть может другой: она обозначена на упаковке.

Вприбавок этот вид рыбьего жира обеспечивает организм нужным количеством витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D и неподменных жирных кислот омега-3.

4. Печень ягнёнка

В вареной либо жареной печени ягнёнка больше National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release 7 000 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А на 100-граммовую порцию.

5. Батат (сладкий картофель)

Один целый батат, запечённый в кожице, содержит Vitamin A больше 1 400 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А.

Но есть аспект: как и во всех растительных продуктах (и той же моркови), витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) в сладком картофеле представлен в виде бета-каротина. Чтоб это вещество усвоилось, к батату нужно добавлять мало жира: к примеру, сливочного масла либо сметаны.

6. Паштет из гусиной печени

В нём больше 1 000 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А на 100 г.

7. Шпинат

В одной порции шпината — вареного либо замороженного — витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А практически в полтора раза больше, чем в таком же количестве сырой моркови. Напоминаем: для того, чтоб бета-каротин из шпината усвоился, его нужно есть с добавлением масла.

8. Тыква

Запечённая либо в виде пирога — выбирайте тот вариант, какой для вас по вкусу. В любом случае из одной порции такового угощения вы получите немножко больше Vitamin A бета-каротина, чем из моркови.

Источник: http://lifehacker.ru/v-kakix-produktax-vitamin-a/

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

«Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) для зрения», «витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) для роста», «витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) для прекрасной кожи и волос» – всё это о витамине А. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А – группа схожих по хим строению веществ, которая включает ретинол и остальные ретиноиды. Содержится он в продуктах звериного происхождения. В продуктах растительного происхождения содержится провитамин А – каротин, который в человеческом организме преобразуется в витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А.

Из истории открытия

История открытия витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А началась с тестов германского учёного Штеппа в 1909 году. Он выявил, что еда, лишенная липоидов, непригодна для настоящего питания и приводит к прекращению роста, а потом и смерти экспериментального звериного. Открыт витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А был в 1913 году 2-мя группами учёных (Элмер Макколлум и Маргарет Дэвис из Висконсинского института и Томас Осборн и Лафайет Мендель из Йельского института), работавших независимо друг от друга. Они окрестили открытое вещество «жирорастворимым фактором А» либо «фактором роста». В 1920 году британский биохимик Джек Сесиль Драмонд переименовал «жирорастворимый фактор А» в «витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А» в согласовании с алфавитной номенклатурой.

Для чего же нуженвитамин А

Более известное свойство витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А – обеспечение неплохого зрения. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А нужен для синтеза зрительного пигмента сетчатки радопсина, который отвечает за ночное зрение. Также ретинол воспринимает роль в секреции слёзной воды, защищает роговицу от пересыхания. Каратиноиды уменьшают риск развития катаракты. От витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А зависит обычное функционирование иммунной системы. Он увеличивает эффективность причин неспецифической защиты организма – барьерных функций слизистых оболочек и кожи. Не считая того, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов (ликвидирование чужеродных частиц, проникших в организм).

Ретинол обеспечивает правильную дифференцировку клеток эпителия (Эпителий лат. epithelium, от др.-греч. — — сверх- и — сосок молочной железы), предупреждает раннее их ороговение. Он провоцирует регенерацию (восстановление) тканей в случае их повреждения. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А является массивным антиоксидантом – защищает организм от вольных радикалов, которые несут ответственность за развитие почти всех болезней, в том числе онкологических, и развитие раннего старения. Ретинол воспринимает роль в синтезе мышечной и костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), синтезе половых гормонов.

Сколько необходимо витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

В среднем взрослому мужчине необходимо 900 мкг (мальчишкам 9 – 13 лет – 600мкг, с 14 лет – 900мкг), а даме 700мкг (девченкам 9 – 13 лет – 600 мкг, с 14 лет – 700 мкг). Потребность в витамине А может существенно изменяться зависимо от погодных критерий: прохладный климат не влияет на потребность и обмен витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, но при повышении температуры окружающей среды и увеличении времени пребывания на солнце (к примеру, во время летнего отдыха на юге) потребность в витамине А увеличивается.

Признаки недочета витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

Ранешними признаками нехватки витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А является ухудшение состояние кожи и волос. Кожа становиться сухой, нередко шелушится и воспаляется (возникают прыщи). Волосы стают сухими, мерклыми и ломкими. Может появляться поперечная исчерченность ногтей, трещинки на слизистых оболочках. При выраженном недостатке витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А могут мучиться слизистые оболочки внутренних органов, что проявляется нарушением их функции.

Самый узнаваемый признак недочета витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А – «куриная слепота» – понижение зрения в сумеречное время либо в критериях нехороший освещённости. Остальным признаком недостатка ретинола, связанным с органом зрения, является синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) сухого глаза, возникающий из-за понижения секреции слёзной воды. Проявляется он покраснением век, чувством «песка» в очах. На этом фоне просто появляются воспаления конъюнктивы глаза.

У человека с гиповитаминозом витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А понижается сопротивляемость организма к заразным болезням, он начинает почаще болеть «простудными» болезнями. Если значимый недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А возникает в ранешном детском возрасте, то очень велика возможность отставания в росте и недостающем развитии мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). В связи с тем что ретинол воспринимает роль в синтезе половых гормонов, при его недочете появляются разные нарушения в данной нам сфере.

Пищевые источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А содержится в пищевых продуктах лишь звериного происхождения. Главные его источники представлены ниже:

Содержание витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в 100 г продукта, мг: печень баранья – 3,6

печень свиная – 3,45

печень говяжья – 3,83

печень трески – 4

икра белужья зернистая – 1,05

икра кеты зернистая – 0,45

сыр голландский – 0,2

сыр камамбер и бри – 0,4

сливки 35% жирности – 0,25

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен
Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен
Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен масло сливочное – 0,5
Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен
Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен
Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен
Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен яичко куриное – 0,35

Провитамин А (каротин) содержится в растительных продуктах. В особенности много его в жёлтых, оранжевых овощах и фруктах (моркови, тыкве, сладком перце, абрикосах шиповнике), также в зелёной листовой зелени (шпинате, щавеле, укропе, петрушке).

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Совместно с жирами каротин усваивается на 30 процентов лучше, но лишь в этом случае, если поступает в организм натощак. Для обычного усвоения каротина довольно и тех жиров, которые человек получает в течение денька с едой.

Текст подготовлен по материалам: Физиология (наука о сущности живого, жизни в норме и при патологиях, то есть о закономерностях функционирования и регуляции биологических систем разного уровня организации) человека: Учебник/ Под ред. В.М. Покровского, Г.Ф. Коротько – М. Медицина, 2003., Лакшин А.М., Катаева В.А. Общая гигиена с основами экологии человека: Учебник. – М. Медицина, 2004., методистами по ОБЖ: Антоновым Н.В., Бычковым В.А., Герасимовой С.И., Труховым П.В.

Источник: http://life.mosmetod.ru/index.php/item/vitamin-a

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A, по другому именуемый ретинол, – это жирорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), являющийся антиоксидантом. Был открыт одним из первых в 1913 году и в согласовании с сиим получил обозначение первой буковкы латинского алфавита. В первый раз витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A был получен из моркови – потому все витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы A именуются каротиноидами (от британского carrot). Каротиноиды содержатся в грибах, мясе, растениях и при попадании в организм преобразуются в витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A в продуктах

Наилучшие источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A – печень и рыбий жир. Дальше по убыванию следуют яичные желтки, сливочное масло, цельное (не снятое) молоко и сливки. Продуктами-поставщиками данного витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) растительного происхождения являются желтоватые и зеленоватые овощи (морковь, сладкий перец, тыква, шпинат, зеленоватый лук, петрушка), абрикосы, персики, яблоки, арбузы, дыни, виноград, черешня, шиповник, бобовые (горох и соя). Не считая того, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A содержат некие фармацевтические травки: фенхель, хвощ, хмель, лимонник, крапива, мята, листья малины, шалфей, щавель.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A в продуктах звериного происхождения представлен рыбьим жиром, икрой, говяжьей печенкой, сливочным маслом, маргарином, цельным молоком, сметаной, творогом, яичным желтком, сыром.

Действие витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A

Воздействие витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A на человеческий организм громадно. Он интенсивно участвует в окислительно-восстановительных действиях, содействует регуляции синтеза белков, нормальному функционированию обмена веществ, выполнению функций субклеточных и клеточных мембран, формированию зубов и костей, и жировых отложений в том числе. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A нужен для настоящего роста новейших клеток в организме и замедляет процессы старения. Не считая того, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) является неотъемлемым элементом, позволяющим обеспечивать обычное функционирование иммунной системы человека.

Употребление ретинола в достаточном количестве дозволяет повысить защитную функцию слизистых оболочек, прирастить активность лейкоцитов и других частей неспецифического иммунитета. Данное вещество бережет наш организм от зараз, простуд, гриппа, болезней мочевыделительной системы и ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ). Наличие в достаточном количестве витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A в крови (внутренней средой организма человека и животных) малышей из продвинутых стран разъясняет тот факт, что они легче переносят такие заразные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) как ветряная оспа, корь, тогда как в странах с низким уровнем жизни обширно всераспространена смертность от данных безопасных на 1-ый взор детских заболеваний.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A либо его синтетические аналоги – ретиноиды – являются неотъемлемым элементом всех косметических средств, направленным на восстановление тканей, из которых состоят слизистые покровы и кожа. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) применяется в качестве фармацевтического средства для устранения дерматологических заболеваний разных этиологий (псориаза, акне, прыщей). При солнечных ожогах витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A провоцирует выработку коллагена, ускоряя процессы регенерации и снижая опасности инфецирования заразой.

Будучи массивным антиоксидантом, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A является красивым профилактическим средством против раковых болезней, защищает мембраны клеток организма от разрушительного действия вольных радикалов кислорода и полиненасыщенных кислот. Не считая того, действие ретинола распространяется и на сердечно-сосудистую систему, предотвращая возникновение заболеваний сердца и повышая уровень «полезного» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных).

Главные каротиноиды – зеаксантин и лютеин – играют самую важную роль в защите наших глаз, снижая опасности появления катаракты и дегенерации желтоватого пятна.

Читайте также:  Абсцесс легкого: причины, их диагностика и лечение абсцесса

Потребность в витамине A

Согласно исследованиям, ни один продукт не сумеет восполнить недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A в организме, если такой существует, потому с целью ликвидации недостатка нужен его доп прием. Рекомендуемой дневной дозой витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A является:

  • 3000 МЕ (900 мкг) для парней;
  • 2300 МЕ (700 мкг) для дам.

При заболеваниях, связанных с нехваткой ретинола в организме дневная доза витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) быть может увеличена до 10000 МЕ. Не рекомендуется принимать больше 6000 МЕ витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) в денек беременным дамам, потому что в огромных количествах ретинол способен оказывать тератогенный эффект на внутриутробное развитие плода.

С осторожностью прием витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A должен осуществляться пациентами с астматическими проявлениями аллергических болезней. Также следует избегать внедрения ретинола людям, страдающим гипотиреозом.

Показания к применению витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A

Применение ретинола целенаправлено при:

  • Заболеваниях слизистых оболочек и повреждениях кожи (ожогах, себорейной экземе, кандидозе, аллергодерматозах);
  • Заболеваниях глаз (кератите, конъюнктивите);
  • Необходимости активизации действий регенерации и заживления тканей опосля хирургических операций, переломов, ожогов, ран.

Не считая того, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A является составным компонентом всеохватывающей терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания):

  • Острых и приобретенных болезней желчевыводящих путей и печени;
  • Острой и приобретенной пневмонии;
  • Железодефицитной анемии.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Признаки недочета витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A (гиповитаминоза)

Недостаток ретинола характеризуется содержанием витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A в сыворотке крови (внутренней средой организма человека и животных) ниже уровня в 0,35 мкмоль/л. Клинически важными симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного) недостатка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A в организме являются:

  • Перхоть;
  • Раннее старение кожи;
  • Завышенная температурная и болевая чувствительность;
  • Чувствительность (гиперестезия) зубной эмали;
  • Скопление слизи либо застывших корок в углах глаз, завышенная слезоточивость на морозе;
  • Ускоренная эякуляция, слабенькая эрекция у парней;
  • Слабость сфинктера мочевого пузыря;
  • Гемералопия («куриная слепота»);
  • Нередкие простуды, респираторные инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека), приобретенные пневмонии;
  • Анемия, истощение, бессонница.

Причинами появления недочета витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A в организме являются:

  • Несбалансированное питание;
  • Недостающее потребление ретинола с едой;
  • Ограничение употребления жиров;
  • Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) органов ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ);
  • Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) мальабсорбции;
  • Резекции узкой кишки;
  • Недостающее поступление витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) E–антиоксиданта, препятствующего окислению ретинола.

Признаки излишка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A (гипервитаминоза)

Признаки передозировки ретинолом похожи на симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недочета витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A. К ним относятся:

  • Пигментация и сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
  • Задержки менструаций, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в животике, диспепсические расстройства;
  • Суставные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), диффузное утолщение костей;
  • Повышение селезенки и печени.

Особенные указания

Согласно мед исследованиям, взаимодействие витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A c алкоголем приводит к повреждению печени в основном, чем при приеме 1-го спиртного напитка. Этот факт следует подразумевать при употреблении алкоголесодержащих препаратов.

Источник: http://www.neboleem.net/vitamin-a.php

ВИТАМИН А: потребность и воздействие на организм. В которых продуктах содержится.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нуженВитамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А (ретинол и остальные ретиноиды) и провитамин А (β-каротин и остальные каротиноиды) оказывают воздействие фактически на все органы и системы организма и играют самую важную роль для его обычного функционирования.

Описание витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А:
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А – группа похожих по составу жирорастворимых веществ (ретинол и остальные ретиноиды), поступающих в человеческий организм с продуктами звериного происхождения. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Также может синтезироваться конкретно в человеческом организме из провитамина А, поступающего с растительной едой. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А не растворяется в воде, а для того чтоб он усвоился и принес пользу организму нужна жирная среда. При кулинарной обработке товаров пропадает до 50% этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи). Как недочет, так и излишек витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в человеческом организме может вызвать суровые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Для чего же организму нужен витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А:

  • Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А весьма важен для правильной работы иммунной системы, защищает организм от почти всех вирусов и зараз.
  • Важен витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А и для сердечно-сосудистой системы, он не дает скапливаться вредному холестерину (Холестерин, холестерол др.-греч. — желчь и — твёрдый — органическое соединение, природный жирный (липофильный) спирт, содержащийся в клеточных мембранах живых организмов).
  • Помогает нормально работать эндокринной системе.
  • От количества этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) зависит состояние дерматологического покрова человека. Достаточное поступление в организм витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А помогает вернуть все слои покоробленной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и совладать с обилием заморочек с кожей, таковых как экзема, псориаз, прыщи, ожоги, раны и так дальше. Конкретно потому некие люди именуют витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А «дерматологическим» витамином.
  • Весьма важен витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А для зрения. Он влияет на состояние сетчатки глаза, восприятие света фоторецепторами, также на цветовосприятие.
  • Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А помогает регулировать обменные процессы и синтез белковых соединений в организме.
  • Участвует в образовании и росте новейших клеток и влияет на тканевое дыхание.
  • Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А владеет антиоксидантными качествами и содействует замедлению действий старения в организме, препятствуют появлению и развитию онкологических болезней.
  • При беременности витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А нужен не только лишь даме, да и развивающему плоду для его обычного питания и развития.
  • Весьма важен этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) для обычного физического и психологического развития малышей и подростков, потому что он участвует фактически во всех главных функциях организма.

Взаимодействие витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А с иными субстанциями:
Чтоб витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А отлично усваивался, в организме обязано быть достаточное количество витаминов Е, D, группы В, также цинка, кальция и фосфора.
Как уже было обозначено выше для усвоения витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А нужна жирная среда, потому при употреблении товаров содержащих каротиноиды (провитамин А) нужно добавлять растительное масло либо сметану.
Препятствует усвоению витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А алкоголь и некие мед препараты.

Дневная потребность организма в витамине А:
Дневная потребность в витамине А зависит от пола, возраста, физических и интеллектуальных нагрузок, веса, и даже атмосферного климата и времени года.
Дневная потребность в этом витамине у парней составляет около 1000мкг, у дам – около 800мкг, у малышей и подростков – 300-700мкг зависимо от возраста и веса. Потребность в витамине А увеличивается в период кормления грудью, во время заболеваний, в горячий период времени, при томных физических отягощениях.

Продукты, содержащие витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А:
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А содержится в продуктах звериного происхождения, а провитамин А – в продуктах растительного происхождения и молочных продуктах. При всем этом спецы советуют чтоб 1/3 витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А поступала в человеческий организм с звериными продуктами, а 2/3 – в виде провитамина А с продуктами растительного происхождения.

Источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А (ретинол и остальные ретиноиды):
— Печень мясная (в говяжьей печени витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А существенно больше чем в свиной);
— Сливочное масло;
— Сметана, творог и остальные кисломолочные продукты;
— Яичный желток;
— Печень морских рыб;
— и остальные продукты.

Источники провитамина А (β-каротин и остальные каротиноиды):
— Абрикосы (свежайшие и курага);
— Морковь;
— Тыква и тыквенные семена;
— Петрушка;
— Шпинат;
— Щавель;
— и остальные продукты.

Недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в организме:
Недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в организме сказывается до этого всего на зрении. Чем наиболее острый и долгий недостаток этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи), тем серьезней последствия для глаз. При нехватке витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А может наблюдаться сухость кожи и слизистых оболочек, нередкие простудные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), нарушение менструального цикла у дам, разрушение костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (в индивидуальности зубов), ломкость волос и ногтей, бесплодие у парней, психологические расстройства, заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) пищеварительной, эндокринной, мочеполовой и остальных систем организма. И это далековато не полный перечень вероятных последствий.
Недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А можно восполнить витаминосодержащими продуктами, но делается это лишь по предназначению доктора.

Переизбыток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в организме:
Переизбыток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в организме не наименее небезопасен чем его недочет. Проявляться излишек этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) также может неуввязками с кожей, волосами и ногтями. Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в суставах, заболевания внутренних органов, увеличенная печень и селезенка и остальные препядствия в организме могут быть вызваны переизбытком витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А. При всем этом, необходимо подчеркнуть, что продукты питания очень изредка вызывают излишек витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в организме, в особенности если питание человека сбалансировано. Обычно, конкретно прием препаратов для восполнения витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А почаще всего является предпосылкой переизбытка этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи). Прием таковых препаратов не допустим без консультации с доктором.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Источник: http://chudesalegko.ru/vitamin-a-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А — описание и содержание в продуктах

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Ретинол (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A) поддерживает защитные функции организма, продлевает юность и красоту кожи. Его недочет приводит ко почти всем дилеммам со здоровьем. Избежать этого дозволяет четкое познание дневной нормы употребления ретинола, какие продукты содержат его в больших количествах.

Полезность и значение ретинола

Роль витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A заключается в поддержании правильного обмена веществ и обычной функции иммунной системы. Этот компонент в форме ретинола содержится в коже, волосах, зубах, костях, мышцах, регулирует процесс регенерации и роста тканей.

Он владеет способностью ограничивать негативное действие на организм вольных радикалов. Благодаря данному свойству, это важное для человека органическое соединение противоборствует росту раковых (злокачественных) клеток, существенно замедляет процессы старения. Ретинол увеличивает эффективность действия остальных антиоксидантов, а именно витаминов группы E.

Ценность для здоровья кожи

Дерматологические ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и слизистые оболочки нуждаются в витамине A не только лишь как элемента, поддерживающего их функциональность, да и как вещества, содействующего восстановлению эпидермиса и слизистой опосля получения различного рода повреждений. Это обосновано тем, что это соединение улучшает выработку коллагена, представляющего из себя строительный материал для соединительных тканей в человеческом организме.

Антивозрастные и созданные для исцеления дерматологических заморочек косметические средства, обычно, имеют в собственном составе ретиноиды — синтетический аналог витамину A. Это не только лишь крема и лосьоны, да и аптечные препараты от растяжек и высыпаний.

Дневная потребность в витамине A

Обоснована возрастом и полом. Ребенку требуется порядка 300-400, ребенку — 600, взрослой даме — 700, мужчине — 900 мкг. Беременным и кормящим дамам необходимо еще больше ретинола.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A скапливается тканями организма и излишнее его поступление совместно с едой чревато отравлением. Неопасной верхней границей дневной нормы для малышей является 900 мкг, для взрослых — 3000 мкг. За один раз допускается употреблять не наиболее 9000 мкг. Наиболее высочайшая доза чревата отравлением.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A

Рацион обычного горожанина — это котлеты, колбасы и остальные мясные полуфабрикаты, белоснежный рис, макароны, хлеб, гречка и остальные зерновые. Схожее питание не дозволяет получать витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A в нужном количестве, что приводит к его нехватке. Еще более ухудшает положение употребление обезжиренной еды.

Неизменный недочет ретинола плохо отражается на защитных функциях организма. Сниженный иммунитет приводит к тому, что человек почаще хворает простудой, заразными болезнями, теряет остроту зрения. Крайнее в особенности животрепещуще в черное время суток. Ногтевая пластинка и волосы стают хрупкими, а кожа — лишне сухой. О недочете этого принципиального органического соединения свидетельствует возникновение перхоти.

Содержание витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A в продуктах питания

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А встречается в нескольких вариациях. Они имеют различную хим структуру и усваиваются в организме в разном процентном соотношении. Настоящий провитамин A содержат последующие продукты: яичка, сливочное масло, цельное молоко, жирный творог, сыр, печень рыбы, икра.

Фрукты с овощами содержат бета-каротин. В процессе пищеварения он преобразуется в витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A, который усваивается еще ужаснее ретинола звериного происхождения. Один микрограмм бета-каротина, находящийся в морковке либо тыкве, может составлять 1/12 либо даже 1/24 микрограмма ретинола, который находится в составе печени морской рыбы.

Чтоб не допустить недостатка либо передозировки ретинола, необходимо знать его содержание в разных группах товаров.

Таблица содержания витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A в продуктах

Продукт Содержание витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А на 100 г Покрытие дневной нормы
Жир из печени трески 30 000 мкг 3333%
Печень (индейка) 8000 мкг 895%
Печень (говядина, свинина, рыба) 6500 мкг 720%
Печень (курица) 3300 мкг 370%
Сладкий красноватый перец 2100 мкг 230%
Батат — сладкий картофель 1000 мкг 110%
Морковь 830 мкг 93%
Брокколи 800 мкг 90%
Сливочное масло 680 мкг 75%
Зеленоватый салат 550 мкг 63%
Шпинат 470 мкг 52%
Тыква 430 мкг 43%
Сыр (Чедер) 265 мкг 30%
Дыня 170 мкг 20%
Яичка (куриные) 140 мкг 16%
Абрикос 100 мкг 16%
Помидоры 40 мкг 5%
Горошек 38 мкг 4%
Молоко (обыденное) 30 мкг 3%
Зеленоватый перец 18 мкг 2%

Более легкодоступным и богатым витамином A продуктом является морковка. Присутствующей в этом овоще бета-каротин и присваивает ему соответствующий красный колер. Чтоб вполне обеспечить суточную потребность в ретиноле и взрослому, и ребенку необходимо съедать по две средних моркови раз в день.

Передозировка витамином A

Интоксикация ретинолом при употреблении товаров растительного происхождения маловероятна. Количество витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A в приведенной выше таблице обозначено в чистом виде, другими словами данные не требуется разделять на «12» либо «24», так как в итоге процентное усвоение будет мало ниже.

Реальную опасность представляет сочетание диетического питания с богатой витаминами едой и ретинола в капсулах. Еще более ухудшает ситуацию то, что симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) гипервитаминоза ретинолом без консультации со спецом могут быть неверно приняты за авитаминоз (нехватку) витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A.

Заключение

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A — важный элемент для поддержания здоровья разных тканей организма на клеточном уровне и иммунной системы. Больше всего его содержится в печени звериных, моркови, батате и сладком красноватом перце, почти всех зеленоватых растениях.

Видео обзор

Источник: http://builderbody.ru/vitamin-a/

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А – где содержится и для чего же полезен

Лена Павлова • 04.07.2018

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) – один из главных компонент поддержания здоровья человека. Но, организм практически не воспроизводит их без помощи других. Источником веществ является еда.

Существует несколько групп витаминов, любая из которых имеет свои функции. Разглядим тщательно витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, он же ретинол.

Для чего же нужен витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А – основной источник красы и здорового иммунитета. Ретинол является компонентом почти всех тканей организма, контролирует процесс их роста и обновления.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А воспринимает роль в синтезе белков – основного строительного материала нашего тела и обеспечивает верный обмен веществ. Он регулирует здоровое функционирование клеток организма. Каждодневное потребление дневной нормы витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А благоприятно влияет здоровье кожи, волос и зрения, также иммунную систему.

Перечень товаров, где содержится витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А

Чтоб получать нужную дозу витаминов, принципиально учесть количество их содержания в продуктах. При недостающем получении витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А из еды, можно получать его из аптечных препаратов. Докторы советуют прибегать к такому способу в последних вариантах, потому что витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), которые человек получает с едой, усваиваются намного лучше.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Перечень товаров с высочайшим содержанием витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А – в 100 гр. и процент от дневной дозы:

Продукты растительного происхождения

Продукты звериного происхождения

Продукт Количество в мкг Процент
Красноватый болгарский перец 2100 230%
Батат 1000 110%
Морковь 830 93%
Брокколи 800 90%
Тыква 430 43%
Дыня 170 20%
Абрикос 100 16%
Печень трески 30000 3300%
Печень индейки 8000 900%
Говяжья печень 6500 720%
Масло 680 75%
Яичка куриные 140 16%
Молоко 30 3%

Полезность витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

В нашем теле витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А делает много функций. Разглядим подробнее, для чего же он полезен и каким образом влияет на организм.

Для кожи

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А воспринимает роль в синтезе коллагена, обеспечивая верный процесс регенерации. Так, он содействует поддержанию эластичности и упругости кожи.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А заходит в состав почти всех косметических антивозрастных средств для кожи лица. Не считая того, он является важным веществом при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) дерматологических болезней – акне, прыщей и псориаза. При повреждениях кожи – порезах и ожогах – витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А незаменим, потому что содействует резвому делению клеток и, соответственно, резвому заживлению.

Для волос

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А заходит в состав структуры волос и влияет на их здоровье. Он не только лишь обеспечивает силу и красоту волос, да и защищает их от ультрафиолета.

При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А волосы стают сухими, ломкими, слабенькими, возникает перхоть. Для наилучшего результата сочетайте его с постоянным массажем кожи головы – это сделает волосы густыми, блестящими, крепкими.

Для зрения

Не плохое зрение – почти во всем награда витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А. Он обеспечивает правильное функционирование зрительного анализатора, синтез пигмента сетчатки и участвует в восприятии света. Он защищает глаза от вредного действия ультрафиолетового излучения.

Недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А может привести к дилеммам со зрением, в особенности в мгле. Помните о том, что защищать зрение необходимо вовремя – нехорошее зрение нереально возвратить при помощи приёма витаминов.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Для иммунной системы

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А поддерживает всю иммунную систему в здоровом состоянии. Он обеспечивает верный процесс обновления клеток и их резвый рост, по этому сохраняется целостность слизистых и дерматологических покровов. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) помогает биться со почти всеми видами вирусов и зараз. Защищает от действия вольных радикалов.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А может назначаться доктором при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) и в качестве профилактики онкологических болезней.

Детям

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А нужен для возрастающего организма. Он обеспечивает здоровое функционирование юных клеток, что принципиально для возрастающего организма. Беря во внимание, что детки в процессе подвижных игр нередко могут травмировать кожу, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А будет содействовать резвому заживлению ран.

Постоянное потребление дневной дозы витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А благоприятно влияет на развитие зрения малыша.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Дневная норма витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

Дневная норма витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А зависит от пола и возраста человека. Доза грудного ребёнка – 400 мкг. Для детей 1-5 лет – 450 мкг, детям 6-11 лет – 500-700 мкг.

Для дам

У девченок 11-18 лет дневная норма составляет 800 мкг. Дневная доза витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А взрослой дамы – 900 мкг.

Для парней

Юношам 11-18 лет нужно употреблять 1000 мкг витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А в день, а взрослым мужикам – 900 мкг.

При беременности

Дневная норма витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А для беременной дамы – 1000 мкг. В период кормления – 1300 мкг.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Чем небезопасна передозировка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А приносит гигантскую пользу нашему организму. Но, во всём нужно соблюдать меру. Передозировка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А приводит к гипервитаминозу. Его симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности):

  • тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке);
  • нарушение роста волос;
  • боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в животике;
  • увеличен размер печени;
  • резкое понижение аппетита;
  • воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) роговицы глаза;
  • хрупкость костей у старых людей;
  • нарушение развития плода у беременных.

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Как принимать водянистый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А

При недочете в организме витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А доктор может назначить доп приём продукта в капсулах либо пилюлях для приёма вовнутрь для улучшения зрения и действий регенерации либо водянистый для внешнего внедрения.

Водянистый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А нередко употребляется для косметических процедур. Он помогает разгладить кожу, создать её наиболее упругой т эластичной. Продукт добавляют в маски в косметических салонах. Также водянистый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А употребляют резвого заживления кожи при повреждениях.

До этого, чем начать приём продукта, нужно проконсультироваться с доктором. Он обусловит нужную дозу продукта и скажет о том, как верно его принимать.

Источник: http://pipla.ru/9060-vitamin-a/

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A (Vitamin A)

Действующее вещество:

Содержание

Фармакологическая группа

Нозологическая систематизация (МКБ-10)

Состав и форма выпуска

1 капсула содержит ретинола 25 000 либо 50 000 МЕ, в упаковке 20, 100 и 1000 шт.

Фармакологическое действие

Показания продукта Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A

Профилактика и исцеление дефицитности витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A.

Противопоказания

Побочные деяния

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) передозировки (утомляемость, рвота (рефлекторное извержение содержимого желудка), сухость кожи, зуд, растрескивание и кровоточивость губ, анорексия, боль в голове) при продолжительном предназначении больших доз.

Взаимодействие

Совместное применение минеральных масел в качестве слабительных приводит к значительному понижению абсорбции витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A.

Метод внедрения и дозы

Вовнутрь; взрослым по 200 000 МЕ в денек, детям до 1 года — 3 капс. по 25 000 МЕ, детям старше 1 года — 200 000 МЕ. Подобные дозы должны назначаться любые 6 мес в профилактических целях, терапевтических целях — через 2 денька и через 2 нед . В 1-ый триместр беременности суммарная доза витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A не обязана превосходить 8 000 МЕ в денек (огромную часть которой получают из натуральных товаров).

Условия хранения продукта Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A

Хранить в труднодоступном для малышей месте.

Синонимы нозологических групп

Рубрика МКБ-10 Синонимы болезней по МКБ-10
E50 Дефицитность витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A Авитаминоз A
Гиповитаминоз A
Недостаток бета-каротина
Доп источник витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А
Доп источник витаминов группы А
Недочет каротиноидов
Дефицитность бета-каротина
Дефицитность витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

Оставьте собственный комментарий

Опрос

Текущий индекс информационного спроса, ‰

Регистрационные удостоверения Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A

  • П-8-242 N006819

Официальный веб-сайт компании РЛС ® . Основная энциклопедия фармацевтических средств и продуктов аптечного ассортимента русского веба. Справочник фармацевтических препаратов Rlsnet.ru предоставляет юзерам доступ к инструкциям, ценам и описаниям фармацевтических средств, БАДов, мед изделий, мед устройств и остальных продуктов. Фармакологический справочник включает информацию о составе и форме выпуска, фармакологическом действии, показаниях к применению, противопоказаниях, побочных действиях, содействии фармацевтических средств, методе внедрения фармацевтических препаратов, лекарственных компаниях. Фармацевтический справочник содержит цены на лекарства и продукты лекарственного рынка в Москве и остальных городках Рф.

Запрещена передача, копирование, распространение инфы без разрешения ООО «РЛС-Патент».
При цитировании информационных материалов, размещенных на страничках веб-сайта www.rlsnet.ru, ссылка на источник инфы неотклонима.

Еще много увлекательного

© РЕГИСТР ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ РОССИИ ® РЛС ® , 2000-2020.

Все права защищены.

Не разрешается коммерческое внедрение материалов.

Информация создана для мед профессионалов.

Источник: http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_3853.htm

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А (ретинол)

Витамин А: в каких продуктах содержится, суточная норма и зачем нужен

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А (либо ретинол) – это водорастворимый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), встречающийся как в звериной, так и в растительной еде. В случае необходимости организм может без помощи других синтезировать витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А из бета-каротина.

Свое заглавие витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А получил благодаря тому, что был первым открытым витамином, и потому ему была присвоена буковка А. Открытие это произвела группа независящих ученых в дальнем 1913 году.

Ретинол является жирорастворимым витамином, а означает для его усвоения нужны жиры. Организм имеет возможность накапливания витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, потому нет необходимости повсевременно принимать витаминные комплексы с содержанием этого вещества.

Существует две формы витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А: готовый (ретинол) и каротин (провитамин). Крайний способен преобразовываться в витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А в итоге определенных хим реакций.

Посреди главных функций витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А можно выделить последующие:

    • Является неплохим антиоксидантом
    • Регулирует синтез белков
    • Восстанавливает обмен веществ
    • Важен для здоровья зубов и костей
    • Замедляет процесс старения
    • Увеличивает защиту слизистых
    • Защищает от гриппа, зараз верхних дыхательных путей, простуд, мочеполовых зараз
    • Ретинол очень нужен для обычного развития плода во время беременности, он обеспечивает обычное питание зародыша
    • Участвует в выработке стероидных гормонов
    • Является средством профилактики онкологических болезней, также обширно употребляется в послеоперационный период благодаря своим мощным антиоксидантным действиям
    • Нейтрализует небезопасные вольные радикалы
    • Восстанавливает и поддерживает эпителиальные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология)
    • Ускоряет процессы заживления при ожогах, ранах
    • Защищает мембраны мозговых клеток
    • Употребляется для профилактики сердечнососудистых болезней
    • Весьма обширно употребляется в дерматологии и косметологии
    • Играет важную роль в формировании новейших клеток
    • Благодаря выработке пигмента родопсина обеспечивает ночное зрение
    • Поддерживает увлажнение глаз, защищая от пересыхания
    • Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А нужен для правильного функционирования иммунной системы, обеспечивая борьбу с микробами
    • Защищает от атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа)

Недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А

Недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А характеризуется рядом симптомов: сухость и шелушение кожи, ухудшение ночного зрения, сухие, слоящиеся ногти, ороговевшие волосяные фолликулы, задержка роста в детском возрасте, ороговение слизистых оболочек.

Излишек

Симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного) излишка ретинола является обострение панкреатита, вялость и сонливость (наличие избыточной продолжительности сна), гиперемия лица, рвота (рефлекторное извержение содержимого желудка) и тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке), боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в нижних конечностях, мигрени, обострение желчнокаменной заболевания. Таковым образом, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А – это далековато небезобидный витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого), который нужно принимать строго по дозе.

Главные источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А: печень, рыбий жир, желтки яичные, сливочное масло, молоко цельное и продукты из молока, зеленоватые и желтоватые овощи, бобовые, икра, пальмовое и облепиховое масло. Обеспечить всю потребность организма в витамине А только из товаров питания весьма трудно, потому докторы рекомендуют хотя бы 2 раза в год принимать препараты, содержащие ретинол.

Взаимодействие с иными субстанциями

  • В сочетании с витамином Е обеспечивается защита ретинола от окисления в кишечном тракте и его тканях. Таковым образом выходит, что недостача витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е будет приводит к недостаточной усвояемости витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, а означает, принимать их нужно комплексно.
  • Недостающее содержание цинка в организме не дает витамину А перейти в его активную форму. Это соединено с тем, что при недостатке цинка понижается синтез белка, который связывает ретинол, в итоге витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) может плохо транспортироваться к тканям. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Также содействует усвоению организмом цинка, сиим обусловливается их связь.

Образование: Закончил Витебский муниципальный мед институт по специальности «Хирургия». В институте возглавлял Совет студенческого научного общества. Увеличение квалификации в 2010 году ‑ по специальности «Онкология» и в 2011 году ‐ по специальности «Маммология, зрительные формы онкологии».

Опыт работы: Работа в общелечебной сети 3 года доктором (Витебская поликлиника скорой мед помощи, Лиозненская ЦРБ) и по совместительству районным онкологом и травматологом. Работа фарм представителем в течении года в компании «Рубикон».

Представил 3 рационализаторских предложения по теме «Оптимизация антибиотикотерапиии зависимо от видового состава микрофлоры», 2 работы заняли призовые места в республиканском конкурсе-смотре студенческих научных работ (1 и 3 группы).

Источник: http://medside.ru/vitamin-a-retinol

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) а

Ретинол является жирорастворимым, потому для его усвоения пищевым трактом требуются жиры, также минеральные вещества. В организме его припасы остаются довольно длительно, чтоб не пополнять его припасы любой денек. Существует две формы этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи): это готовый витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А (ретинол) и провитамин А (каротин), который в человеческом организме преобразуется в витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A, потому его можно считать растительной формой витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) A имеет бледно-желтый цвет, который появляется из красноватого растительного пигмента бета-каротина.

Близкие по структуре соединения:

  • ретинол (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А-спирт, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А1, аксерофтол);
  • дегидроретинол (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А2);
  • ретиналь (ретинен, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А-альдегид);
  • ретинолевая кислота (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А-кислота);
  • эфиры этих веществ и их пространственные изомеры.

Источники

Растительные (каротин) Звериные Синтез в организме
Зеленоватые и жёлтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня; травки (люцерна, листья бурачника, корень лопуха, кайенский перец, фенхель, хмель, хвощ, ламинария, лимонник, коровяк, крапива, овёс, петрушка, мята перечная, подорожник, листья малины, трилистник, плоды шиповника, шалфей, толокнянка, листья фиалки, щавель). Рыбий жир, печень (в особенности говяжья), икра, молоко, сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желток Появляется в итоге окислительного расщепления β-каротина

Наилучшие источники витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А — рыбий жир и печень, последующими в ряду стоят сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Зерновые продукты и снятое молоко, даже с добавками витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи), являются неудовлетворительными источниками, равно как и говядина, где витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А содержится в жалких количествах.

Функции

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А участвует в окислительно-восстановительных действиях, регуляции синтеза белков, содействует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов, также жировых отложений; нужен для роста новейших клеток, замедляет процесс старения.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А поддерживает ночное зрение путём образования пигмента, именуемого родопсин, способного улавливать малый свет, что весьма принципиально для ночного зрения. Он также содействует увлажнению глаз, в особенности уголков, предохраняя их от пересыхания и следующего травмирования сетчатки.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А нужен для обычного функционирования иммунной системы и является неотъемлемой частью процесса борьбы с заразой. Применение ретинола увеличивает барьерную функцию слизистых оболочек, наращивает фагоцитарную активность лейкоцитов и остальных причин неспецифического иммунитета. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А защищает от простуд, гриппа и зараз дыхательных путей, пищеварительного тракта, мочевых путей. Наличие в крови (внутренней средой организма человека и животных) витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А является одним из основных причин, ответственных за то, что детки в наиболее продвинутых странах еще легче переносят такие заразные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) как корь, ветряная оспа, тогда как в странах с низким уровнем жизни намного выше смертность от этих «безопасных» вирусных зараз. Обеспеченность витамином А продлевает жизнь даже нездоровым СПИДом.

Ретинол нужен для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, из которых состоят кожа и слизистые покровы. Не напрасно фактически во всех современных косметических средствах содержатся ретиноиды — его синтетические аналоги. Вправду, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А применяется при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) фактически всех болезней кожи (акне, прыщи, псориаз и т. д.). При повреждениях кожи (раны, солнечные ожоги) витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А ускоряет процессы заживления, также провоцирует синтез коллагена, улучшает свойство вновь образующейся ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и понижает опасность зараз.

Ввиду собственной тесноватой связи со слизистыми оболочками и эпителиальными клеточками витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А благотворно влияет на функционирование легких, также является стоящим дополнением при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) неких заболеваний желудочно-кишечного тракта (язвы, колиты).

Ретинол нужен для обычного эмбрионального развития, питания эмбриона и уменьшения риска таковых осложнений беременности, как малый вес новорожденного.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А воспринимает роль в синтезе стероидных гормонов (включая прогестерон), сперматогенезе, является антагонистом тироксина — гормона щитовидной железы.

Как витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, так и β-каротин, будучи массивными антиоксидантами, являются средствами профилактики и исцеления раковых болезней, а именно, препятствуя повторному возникновению опухоли (Опухоль (син. новообразование, неоплазия, неоплазма) — патологический процесс, представленный новообразованной тканью) опосля операций.

И витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, и β-каротин защищают мембраны клеток мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) от разрушительного деяния вольных радикалов, при всем этом b-каротин нейтрализует самые небезопасные виды вольных радикалов: радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода.

Антиоксидантное действие β-каротина играет важную роль в предотвращении болезней сердца и артерий (артерия — сосуд, несущий кровь от сердца к органам, в отличие от вен по которым кровь движется к сердцу), он владеет защитным действием у нездоровых стенокардией, также увеличивает содержание в крови (внутренней средой организма человека и животных) «полезного» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) (ЛПВП).

Лютеин и зеаксентин — главные каротиноиды, защищающие наши глаза: они содействуют предупреждению катаракты, также понижают риск дегенерации желтоватого пятна (важного органа зрения), которая в любом 3-ем случае является предпосылкой слепоты. При авитаминозе витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А развивается кератомаляция.

Ещё один каротиноид — ликопин (содержится в главном в помидорах) защищает от атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа), предотвращая окисление и скопление на стенах артерий (артерия — сосуд, несущий кровь от сердца к органам, в отличие от вен по которым кровь движется к сердцу) холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) низкой плотности. Не считая того, это самый «мощный» каротиноид в отношении защиты от рака, в особенности рака молочной железы, эндометрия и простаты.

Дневная потребность

Рекомендуемой дневной дозой витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А является:

  • 900 мкг (3000 ME) для взрослых (для беременных больше на 100 мкг, для кормящих — на 400 мкг);
  • 400—1000 мкг для малышей, зависимо от возраста и пола;
  • При заболеваниях, связанных с дефицитностью ретинола, доза быть может увеличена до верхнего допустимого уровня употребления — 3000 мкг.

Вышеприведенные дозы относятся только к ретиноидной форме витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А. Каротиноидная форма не настолько токсична. [2]

Источник: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/844798

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector