Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Панические атаки — это томные состояния не поддающейся объяснению волнения, сопровождающиеся рядом противных симптомов. Они не грозят жизни человека, но серьезно подрывают ее свойство. Термин «паническая атака» неофициальный и был предложен южноамериканскими медиками в 1980-х годах. В действительности аналогичное состояние имеет код по МКБ и лечится у психиатра, вместе с психотерапией. Паничекские атаки — F41.0 Паническое расстройство [эпизодическая пароксизмальная тревожность].

К огорчению, люди нередко несерьезно относятся к словам близких, что у их случаются панические атаки.

«Почему ты так боишься ездить в метро?», «ты не садишься в лифт из-за ерунды», «не выдумывай, у тебя не болит голова», — это нередко слышат люди, страдающие паническими атаками.

По сути ваши близкие нуждаются в помощи, если их состояние квалифицируют как паническое расстройство. Они не могут приостановить себя сами без поддержки психоаналитика, который дает методы самопомощи, они впадают в панику не нарочно, им вправду плохо и жутко. Их симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), хоть и являются соматическими, вправду переживаются как удушье, сердечный приступ и.т.д.

Панические атаки: симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и предпосылки

Панические атаки могут в один момент начаться и так же в один момент окончиться. Зависимо от тяжести, они могут закончатся даже обмороком. У почти всех людей паническую атаку провоцируют:

  • Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз);
  • Поездка на публичном транспорте;
  • Перелет на самолете;
  • Тесноватые и душноватые помещения;
  • Процесс засыпания;
  • Необходимость выступления публично.

Обстоятельств быть может огромное количество, так же, как и проявлений. При всем этом нередко паника бывает совсем не поддающейся объяснению, не сопровождается никакими наружными провоцирующими факторами. Человека вдруг обхватывает наисильнейший ужас (нередко связанный со здоровьем, к примеру, боязнь сердечного приступа). Сердечко вправду начинает колотиться посильнее, человека кидает в пот, он ощущает затруднение дыхания, чувствует удушье, его кидает в ледяной пот, он может утратить сознание.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панических атак:

  • Приступы не поддающейся объяснению, но ярко выраженной волнения и ужаса;
  • Более частое сердцебиение;
  • Прохладный пот;
  • Боль в голове;
  • Потемнение в очах;
  • Тремор конечностей;
  • Чувство затрудненного дыхания.

Принципиально: чтоб гласить о панической атаке принципиально исключить остальные патологии, дающие подобные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности). Для этого нужно обратиться к терапевту.

Человек, страдающий от панических атак может также очень страшиться погибели либо сумасшествия вне атаки. Ужас, что с ним произойдет это опять аккомпанирует человека фактически ежеминутно. И ему срочно нужно обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.

Как совладать с панической атакой

Методы совладать с паническими атаками строго персональны, дискуссировать их стоит любому человеку со своим лечащим доктором — психиатром и психоаналитиком. То, что посодействовало одному человеку может не посодействовать другому, поэтому что исцеление панических атак, так же, как предпосылки и проявления этого состояния могут быть различными.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Но есть и всепригодные советы:

  • Не стоит страшиться лекарственных средств борьбы с паническими атаками, которые может назначать психиатр. Современные препараты неопасны и их прием будет контролироваться доктором. Легенды о том, что вас подсадят на небезопасные пилюли, от которых вы не можете отрешиться — антинаучны и вредоносны.
  • Обратитесь за помощью к спецам. Вы не можете уговорить себя, если в реальности мучаетесь паническими атаками.
  • Помните, что еще никто не погиб от панической атаки. Ваше состояние неприятно, но ужас погибели не оправдан настоящей угрозой. Постарайтесь повторять для себя это, когда опять накатит ужас.
  • Требуйте близких аккомпанировать вас во время поездок в публичном транспорте. Нет ничего стыдного в том, чтоб попросить о помощи.
  • Носите с собой бутылку воды либо термос травяного чая. Глоток напитка может посодействовать для вас прийти в себя и отвлечься от чувства ужаса.
  • Попытайтесь глубоко дышать, это помогает, но не паникуйте, если у вас не выходит создать глубочайший вдох. Вы не умрете от удушья даже, если так кажется.
  • Носите с собой в кармашке драгоценную сердечку вещь, смотря на которую вы попробуете успокоиться — вашу детскую игрушку, подарок матери либо друга, приятный сувенир из путешествия, о котором остались добрые мемуары.
  • Помните — вы не повинны в том, что происходит. Так же, как человек, заболевший простудой не повинет в том, что чихает. Нуждаться в помощи нормально и время от времени это требуется любому человеку. Не стесняйтесь за ней обратиться!

Мы возлагаем надежды, что неувязка панических атак вас не коснется, но, в любом случае, от их можно вылечиться, не отчаивайтесь!

Читайте также:

Источник: http://www.pravmir.ru/panicheskie-ataki/

Что такое панические атаки и как с ними совладать

Приступы не поддающегося объяснению ужаса могут перейти в паническое расстройство, если их игнорировать.

Моя 1-ая паническая атака прошла ужасно. Случилось это года три вспять. Тогда я рассталась с парнем опосля длительных отношений, погиб друг, возникли трудности со здоровьем и средствами — как-то сходу много навалилось. Я нередко нервничала, всё время прогуливалась подавленная.

В один прекрасный момент я пришла домой с учёбы, села на диванчик и вдруг ощутила, что начинаю задыхаться. Сердечко забилось почаще, меня затрясло, я ощутила так мощный ужас, что заорала. Я совершенно не соображала, откуда взялся этот кошмар. Сначала пошевелила мозгами, что схожу с разума, а позже все мысли пропали, остался лишь ужас. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Последующие минут 30 я просто тряслась, орала и рыдала. Дома никого не было, а о том, что необходимо звонить в скорую, я пошевелила мозгами, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают приблизительно раз в полгода, когда длительно испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними еще лучше, чем впервой.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности)

Паническая атака — это приступ мощного беспричинного ужаса, который может настичь Answers to Your Questions about Panic Disorder в хоть какое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что на данный момент вы сойдёте с разума либо умрёте.

Приступы случаются обычно у подростков и юных людей, причём дамы мучаются почаще парней.

Во время панической атаки возникают некие из этих симптомов Panic attacks and panic disorder либо все сходу:

  • чувство утраты контроля над собой либо ситуацией;
  • чувство нереальности происходящего;
  • нередкое сердцебиение;
  • слабость, головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), время от времени даже обморок;
  • боль в голове;
  • покалывание либо онемение в руках и пальцах;
  • прилив жара либо озноб;
  • усиленное потоотделение;
  • боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в груди;
  • дрожь;
  • одышка либо ком в горле;
  • спазмы в животике либо тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке);
  • затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды продолжаются 5–30 минут, хотя некие признаки сохраняются подольше.

Когда необходимо звонить в скорую

Мед помощь пригодится Are you having panic attacks? , если:

  • Паническая атака продолжается подольше 20 минут, а пробы закончить её ни к чему не приводят.
  • Пострадавший ощущает неожиданную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это завершается обмороком.
  • Во время панической атаки захворало сердечко. Это быть может признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Непонятно, что конкретно их вызывает. Но специалисты считают Panic Attack Symptoms , что приступы могут появляться из-за стресса либо конфигураций в жизни. К примеру, увольнения либо выхода на новейшую работу, развода, женитьбы, рождения ребёнка, утраты близкого человека.

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи мучается от панических атак, то и вы сможете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, конкретные кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

В организме происходит срыв саморегуляции, управления своим психологическим состоянием, адаптационных способностей организма. Нередко это реакция на физическое либо интеллектуальное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Почему панические атаки небезопасны

Единичные эпизоды обычно безобидны. Но панические атаки необходимо вылечивать, если они повторяются, по другому те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в неизменном ужасе.

  • Специальные фобии. К примеру, боязнь вождения либо полётов.
  • Препядствия с успеваемостью в школе либо институте, ухудшение работоспособности.
  • Замкнутость, нежелание разговаривать с иными людьми.
  • Депрессия либо тревожные расстройства.
  • Мысли о суициде, прямо до попыток покончить с жизнью.
  • Злоупотребление алкоголем либо наркотиками.
  • Денежные трудности.

Как без помощи других совладать с панической атакой

У меня приступы почаще всего случаются ночкой, когда рядом никого нет. 1-ое, что я делаю — немедля включаю свет и хоть какой кинофильм либо сериал (лишь не ужастик), чтоб не ощущать себя в одиночестве. Тишь и мгла вызывают ещё больший ужас.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не можете справиться с собой. Но это не так. Есть несколько методов успокоиться Panic Attacks & Panic Disorder: Symptoms, Causes, and Treatment .

1. Дышите поглубже

Во время приступа может показаться одышка, и человек ощущает, что не контролирует себя. Скажите для себя, что одышка — это просто временный симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания), она скоро пройдёт. Потом сделайте глубочайший вдох, подождите секунду, а позже выдыхайте, на уровне мыслей считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока обычное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мускулы

Это вернёт для вас контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Позже разожмите и вполне расслабьте руку.

Попытайтесь также натужить и расслабить ноги, а потом равномерно продвигайтесь ввысь по телу, затрагивая ягодицы, животик, спину, руки, плечи, шейку и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попытайтесь про себя либо вслух произносить несколько ободряющих фраз. К примеру: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто необходимо дышать. Я успокаиваюсь. Всё отлично».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мелких подробностей: цвет, размер, набросок, форму. Постарайтесь вспомянуть остальные объекты, похожие на него. Сравните их меж собой, на уровне мыслей найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше мыслить о ужасе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душноватом помещении, свежайший воздух поможет придти в себя.

Как вылечивать панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с доктором. Это поможет предупредить паническое расстройство либо начать его исцеление.

Поначалу обратитесь к терапевту, который зависимо от симптомов назначит обследование, а позже направит к неврологу, психоаналитику либо психиатру. Принципиально сдать анализы, чтоб исключить заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) внутренних органов, также трудности с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных).

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной группы

Панические расстройства вылечивают Panic Disorder: When Fear Overwhelms медикаментозно, при помощи психотерапии либо комплексно.

Психотерапия

Используют когнитивно-поведенческую терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Во время неё человек обучается надзирать себя, свои чувства и эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Приступы паники будут проходить резвее, если поменять реакцию на физические чувства ужаса и волнения.

Лекарства

Они посодействуют управляться с паникой. Препараты в особенности необходимы, если приступы тяжёлые и надзирать их без помощи других весьма тяжело.

Некие лекарства вызывают побочные эффекты: мигрени, тошноту (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области), бессонницу. Обычно они не небезопасны, но если вы будете чувствовать их повсевременно, скажите о этом медику.

Источник: http://lifehacker.ru/panicheskie-ataki/

Что созодать, если у вас — паническая атака: 5 нужных советов

Дыхательные практики, точные деяния и возлюбленный блокнот под рукою — составили перечень из обычных советов, которые посодействуют пережить паническую атаку.

Что такое паническая атака?

До этого чем биться с панической атакой, стоит лучше осознать, что же все-таки это такое. Панической атакой именуют состояние, когда человек испытывает мощный и беспричинный ужас. При всем этом контролю такие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) практически не поддаются. Ужас вызывает в организме целую цепочку реакций: учащается сердцебиение, увеличивается давление, не хватает воздуха. Ноги стают «ватными», возникает дрожь и озноб, во рту пересыхает, а способность концентрироваться на кое-чем резко понижается. Также у неких людей возникает чувство скорой погибели, и это добавочно увеличивает приступ панической атаки. Продолжаться такое состояние может всего пару минут, а может — целые часы.

Панические атаки значительно понижают состояние жизни и в ряде всевозможных случаев — если неувязкой не заниматься — приводят к довольно томным последствиям, к примеру к агорафобии. Также панические атаки часто вызывают возникновение разных зависимостей — никотиновой, спиртной, наркотической. При помощи их человек старается снять накопившийся стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), но с течением времени подобные «лекарства» действуют всё слабее, а вот панические атаки опять усиливаются. Конкретно потому так принципиально впору обратиться к спецу. Если за год вы пару раз испытывали панические атаки, то стоит записаться на прием к специалисту — психологу, психоаналитику либо психиатру (зависимо от тяжести ситуации).

Кто подвержен паническим атакам?

Паническая атака может случиться у всякого человека. Но есть и особенные «группы риска». Больше остальных людей бояться ее стоит жителям больших городов, где каждодневный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) перегружает нервную систему. Считается, что порядка 5 % жителей крупных городов подвержены паническим атакам. Также в «группу риска» входят люди с так именуемым чертовским мышлением. Владельцы подобного типа мышления склонны к драматизму и преувеличениям — даже незначимая неувязка в их очах растет до размера апокалипсиса. Часто паническим атакам подвержены люди с тревожными расстройствами, социофобией либо с обостренной чувственной восприимчивостью.

Триггером для таковых атак может послужить суровое переутомление либо ожидание принципиального действия. Недозволено забывать и о том, что схожее состояние возникает в том числе и вследствие разных психических травм. Совсем не непременно, чтоб травмирующее событие вышло не так давно — психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой) не постоянно «оперативно» реагирует на происшедшее, так что паническая атака быть может результатом некий тяжеленной и не проработанной детской травмы.

Что такое утренние и ночные панические атаки?

Панические атаки могут случаться не только лишь на улице, в незнакомых и многолюдных местах, но даже дома. Обычно это происходит ночкой либо деньком. Таковой вид панических атак характерен для людей с высочайшим уровнем самоконтроля и дисциплины. В дневные часы тратится много сил на поддержание наружного спокойствия и благообразности, а вот ночкой, когда самоконтроль слабеет, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) будто бы бы «нагоняет» организм и обрушивается на него. Результатом становится не только лишь бессонница, да и реальная паника, когда кошмар вызывают и собственные стенки, и знакомые предметы мебели, и даже партнер, лежащий рядом. То же самое касается и утренних панических атак. Правда, тут начинает работать и иной механизм. Если подсознательно у человека поход на работу (либо просто путь до нее) вызывает мощные переживания и противные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), то звонок будильника может стать типичным триггером для пуска панической атаки.

Что созодать в момент панической атаки? 5 нужных советов

1. Самое основное при панической атаке — и сразу самое сложное — отвлечься от испытываемого кошмара. И для этого все средства неплохи. Если вы любите играться в игры на телефоне — быстрее запускайте самую возлюбленную из их. Также можно попытаться почитать книжку, включить музыку в наушниках, начать записывать в ежедневник свои чувства, заняться устным счетом. Хоть какое из этих действий просит концентрации внимания, а означает, ослабляет паническую атаку. Но неудача в том, что как раз сконцентрироваться в таковой ситуации весьма тяжело, и это востребует от вас огромных усилий.

2. Кроме того, что необходимо придумать занятие для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), хорошо и весь остальной организм — все остальные чувства — занять чем-нибудь. К примеру, можно перебирать четки, чтоб тактильные чувства отвлекли от панической атаки, либо положить в рот леденец и использовать вкусовые сенсоры. Также психологи рекомендуют массировать мочки ушей, сжимать и разжимать ладошки — это даст работу мускулам и поможет вновь «почувствовать» свое тело.

3. Также не излишним будет иметь под рукою бутылку воды. Во время панической атаки часто становится душно, чувствуется острая нехватка кислорода, и несколько глотков воды хотя бы частично решат эти трудности.

4. Раздельно стоит сказать о полезности работы с дыханием. Паническая атака вызывает учащение сердцебиения, что, в свою очередь, добавочно увеличивает ужас и делает дискомфорт. Унять свое «взбесившееся» сердечко можно различными методами. Один из самых обычных — восстановить дыхание. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре — на задержку дыхания и четыре — на выдох.

5. Хорошим ассистентом в деле обуздания панической атаки станет приложение «АнтиПаника» (Android, iOS), которое несколько годов назад выпустили русские создатели. Там есть и нужная информация о самих панических атаках, и дыхательные упражнения, и так именуемые совладающие карточки, которые посодействуют понизить уровень волнения.

Источник: http://knife.media/panic-attack/

Читайте также:  Ромашка аптечная: инструкция по применению, аналоги, состав и показания

Паническая атака: 9 самых нередких симптомов — и как с сиим совладать

Все мы в какие-то моменты испытываем стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Почаще всего это скоро проходит , но время от времени стресс-фактор вызывает неожиданное мощное чувство ужаса , который практически обездвиживает тело. Это и есть одно из описаний панической атаки: врубается симпатическая нервная система , происходит мощный выброс адреналина , человек длительно не может успокоиться. Кроме стресса , приступ быть может вызван боязнью чего-то ( к примеру , общественных выступлений) либо сильными опасениями за свое здоровье. Как ее впору распознать и уменьшить психический вред? Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) бывают различные , но если 4 и больше из этого перечня находятся , то это ПА.

Cosmo советует

  • Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Сезонная акция распродажи: престижные сумки премиальных брендов не дороже 15 000 рублей

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Престижные темные кроссовки на весну-2020: наилучшие модели на толстой подошве

1. Сердечко очень стучит

Это прямое следствие ответа организма в ситуации « дерись либо беги», в какой оказывались и наши давнешние праотцы. Кода врубается симпатическая нервная система , учащается пульс , сердечко бьется посильнее , чтоб добавить мускулам кислорода , а ты смогла сразиться с противником либо сбежать от него.

2. Приступы холода и жара

Во время панической атаки кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) отливает от тех областей , где не нужна ( пальцы , ступни , кожа), чтоб прилить к необходимым мускулам. Потому на ощупь кожа кажется прохладной. Но иногда бывают и приступы жара , лишь недлинные.

3. Чувство беспомощности

Возникает тоже из-за циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных) , в особенности ощущается в ногах и руках.

4. Онемение

Тоже соединено с оттоком крови (внутренней средой организма человека и животных) , как и чувство связанности в конечностях.

  • Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Как влюбить его в себя: 10 методов , которые сработают с хоть каким мужиком!

5. Резкое дыхание

Оно становится резвее и поглубже , поэтому что организм просит больше кислорода. Но нередко дыхание сбивчивое , что приводит к чувству шока и нехватки воздуха.

6. Отключение от действительности

Кислорода в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) попадает меньше. Это не небезопасно для жизни , но может создавать воспоминание того , что ты спишь либо наблюдаешь за ситуацией со стороны.

7. Пот

Помогает избежать перегрева и выплеснуть избытки воды.

8. Препядствия с пищеварением

Происходят из-за того , что вся энергия ориентирована в мускулы. Вероятны чувство тяжести в желудке , тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке) и наиболее очевидные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности).

9. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в груди

Возникает из-за заморочек с дыханием.

10. Боязнь погибели

В особенности в 1-ые разы , когда кажется , что у тебя суровые трудности с сердечком.

Что созодать с панической атакой?

Она обычно продолжается только пару минут , но они могут тянуться целую вечность. Не пытайся биться с ней , тогда все пройдет резвее. Просто сказать , но по сути это весьма принципиально. Чем посильнее ты пытаешься не паниковать , тем страшнее становится и тем больше адреналина попадает в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов).

Постарайся дышать как можно медлительнее и спокойнее , убеди себя , что скоро все завершится. Может посодействовать и расслабление мускул , когда ты поначалу напрягаешь различные их группы , а позже расслабляешь и думаешь о том , что при всем этом ощущаешь.

Еще варианты — попытаться отключиться от ситуации и повторять про себя « я все это переживу», «я выдержу» и «скоро это завершится». Звучит наивно , но помогает.

Некие испытывают паническую атаку только в один прекрасный момент , но это уже повод прислушаться к сигналам организма. Этим же , кто сталкивается с ней нередко , принципиально знать , как создать так , чтоб она побыстрее прошла. Могут посодействовать поведенческая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) и успокоительные , но любой вариант индивидуален.

Источник: http://www.cosmo.ru/health/your_health/panicheskaya-ataka-9-samyh-chastyh-simptomov-i-kak-s-etim-spravitsya/

Предпосылки и исцеление панических атак у дам

Сущность панических атак у дам

Данное состояние характеризуется приступом мощного ужаса, завышенной тревожностью. Финоменом будет то, что оно возникает на ровненьком месте, без видимых обстоятельств. Дама быть может полностью размеренной, находиться в домашней обстановке и вдруг у нее возникает тревожное состояние.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Ужас – основное проявление панической атаки у дам

Сам приступ продолжается недолго, от 2 до 30 минут, но этого довольно, чтоб почувствовать полное эмоциональное истощение. Панические атаки могут появляться временами либо повторяться часто, по пару раз в недельку. В крайнем случае идет речь о паническом расстройстве, которое стоит разглядывать как отдельное болезнь.

Приступам подвержены юные старые люди 20–40 лет. Паническая атака у дам встречается почаще, нежели у парней, так как представительницы красивого пола наиболее чувствительны, подвержены стрессу. Что все-таки происходит с ними в момент приступа?

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности)

Механизм зарождения панической атаки ничем не различается от испуга перед угрозой, вот лишь настоящая угроза отсутствует. Она вымышлена, формируется в голове, но организм реагирует на нее по-настоящему.

На фоне мощного ужаса надпочечники начинают активную выработку гормона адреналина. Это, в свою очередь, приводит к учащению пульса, сердцебиению. Из-за нарушения дыхания организм испытывает кислородное голодание, тревога лишь усиливается, а состояние усугубляется. Когда ужас добивается пика, он равномерно миниатюризируется, нормализуется функционирование сердца и мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

Паника сопровождается физическими и психологическими признаками. К первой группе принадлежит:

  • учащение сердцебиения;
  • увеличение артериального давления;
  • гипергидроз – завышенная потливость;
  • онемение конечностей;
  • одышка, затрудненное дыхание;
  • тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке);
  • сухость во рту;
  • головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве);
  • увеличение температуры тела.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) проходят опосля окончания приступа.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Начало панической атаки у дамы можно спутать с сердечным приступом

Психические симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) последующие:

  • суетливость либо скованность;
  • ужас и тревога, которые лишь усиливаются;
  • предобморочное состояние;
  • утрата чувства действительности.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панических атак у дам могут быть наиболее выраженными, все зависит от чувствительности человека. Эмоциональное напряжение может приводить к временной потере голоса, нарушению координации, ухудшению зрения и слуха. Данное состояние именуется также истерическим неврозом.

Нередко повторяющиеся приступы приводят к изменению поведения и нрава, возникают фобии. Дама становится замкнутой, ее нередко волнует депрессия, посещают мысли о погибели, возникает ужас перед новенькими атаками.

Приступы могут повторяться даже в ночное время.

Мощные личности почаще мучаются от панической атаки ночкой. Это соединено с тем, что деньком они могут надзирать себя, потому тревога не проявляется. В ночное время организм отдыхает, расслабляется, соответственно, контроль слабеет.

При панических атаках ночкой человек пробуждается от стршного ужаса. Время от времени такие приступы воспринимаются, как ночные кошмары. Если они повторяются нередко, это влияет на психологическое состояние дамы.

Предпосылки

Буквально ответить, почему возникла паническая атака, сумеет лишь психоаналитик опосля того, как проведет диагностику. Предпосылки бывает проблематично найти даже специалисту, так как они могут быть родом из юношества. Детская психическая травма может проявиться во взрослом возрасте в виде панической атаки.

  • мощное эмоциональное потрясение, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз);
  • неверное воспитание (целенаправленное формирование личности в целях подготовки её к участию в общественной и культурной жизни) родителями девченок – гиперопека либо проявление лишней беспощадности по отношению к ребенку;
  • генетическая расположенность;
  • психологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), к примеру, биполярное расстройство;
  • индивидуальности нрава – чувствительность, трусость, мнительность, склонность к депрессивному настроению;
  • больной стиль жизни – сигареты, алкоголь и наркотики;
  • гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) нарушения;
  • онкологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
  • прием медикаментов из группы анксиогенов либо стероидов.

Если приступ в основном сопровождается конкретно вегетативными проявлениями: тахикардией, головокружением, а психологические признаки слабо выражены, то стоит находить делему посреди патологий сердечно-сосудистой системы.

Так как гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) конфигурации играют не последнюю роль в пришествии панических атак, то в группе риска находятся девочки-подростки, беременные, роженицы, также дамы в менопаузе.

1-ая помощь

Приступ может привести к психологическим расстройствам, потому не принципиально, началась паническая атака ночкой либо деньком, нужно знать, как посодействовать даме.

  • успокоить даму, отдать осознать, что все пройдет, но ни при каких обстоятельствах не выдавать свое волнение;
  • обеспечить доступ свежайшего воздуха;
  • взять за руку и давать подсказку, как верно дышать. Для нормализации дыхания можно пользоваться картонным пакетом либо сложенными лодочкой ладонями;
  • отвлечь внимание. К примеру, больно ущипнуть иди отдать пощечину.

При высочайшем давлении либо боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области сердца нужно вызвать скорую помощь.

Исцеление

Вылечивать панические атаки необходимо непременно. Но терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) будет действенной только в этом случае, если дама отыщет внутри себя силы биться с данным состоянием.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Во время исцеления принципиально доверять доктору и веровать в излечение

Исцеление назначается опосля обследования, исключаются приобретенные соматические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) подбирается зависимо от тяжести состояния, но постоянно комбинируются мед препараты и способы психотерапевтического действия.

Медикаментозное исцеление может смотреться так:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • анксиолитики;
  • ноотропные препараты.

Подбор медикамента осуществляется психиатром. Им подбираются и способы психотерапии.

Используются такие методики:

  • гипноз – дозволяет выявить сокрытую причину атак и решить ее;
  • домашний сеанс – нужен, если приступы вызваны неуввязками в семье;
  • когнитивно-поведенческий способ – понижение частоты атак происходит за счет конфигурации дела дамы к ним;
  • психоанализ – разбор всех неблагоприятных причин, которые могли бы воздействовать на возникновение приступов.

Терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) быть может длительной, но отчаиваться недозволено. Нужно настроиться на фуррор, повысить веру в себя, тогда все получится.

Источник: http://www.baby.ru/wiki/priciny-i-lecenie-paniceskih-atak-u-zensin/

Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) панической атаки: что же все-таки это такое и как с сиим биться

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

#65: Наилучшие материалы «Пользующейся популярностью механики» за 2019 год

Панические атаки: симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и исцеление

Паническая атака — это неожиданный приступ волнения, который может окончиться как падением в обморок, так и истинной истерикой. Обычно приступы панической атаки начинаются в стрессовые для организма моменты — к примеру, когда вы едете в метро в жару либо оказываетесь в душноватой массе.

Как осознать, что с вами случилась конкретно паническая атака?

Как надо из наименования, основным симптомом (одним, отдельным признаком заболевания) панической атаки является неожиданный и, чудилось бы, беспричинный приступ волнения и ужаса. Он сопровождается противными чувствами: сердцебиением, приливом прохладного пота, дрожью в ногах, болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в груди, затруднением дыхания и так дальше. Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) могут быть самыми различными, но основное — они должны безо всяких следов проходить через 5−20 минут вкупе с чувством ужаса. Диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) панической атаки не быть может поставлен только на основании симптоматики: необходимо убедиться, что предпосылкой симптомов не является какое-либо другое болезнь (к примеру, патология сердца).

Сама по для себя паническая атака обычно не причиняет какого-нибудь вреда. Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) очень неприятны, но достаточно стремительно проходят. Главной неудачой становится ужас того, что паника повторится: к примеру, для человека, несколько раз испытавшего панический приступ в метро, вновь спуститься в подземку быть может большенный неувязкой. Таковой ужас бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под воздействием стресса паническая атака возникает вновь. В томных вариантах может формироваться агорафобия — состояние, когда практически хоть какое взаимодействие с обществом вызывает приступы ужаса и дискомфорта, и человек обязан проводить жизнь взаперти.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Исходя из убеждений физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого), паническая атака — необоснованно резкий ответ нервной системы на наружный раздражитель, который в действительности совершенно не небезопасен. Все ее симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) являются составляющей защитного механизма «лупи либо беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих вариантах, вправду, есть повод для ужаса, а нередкое сердцебиение дает возможность резвее бежать. Но, по не полностью ясной причине, этот механизм время от времени срабатывает и «без медведя», другими словами без видимых обстоятельств.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Это роднит панические атаки с вегетососудистой дистонией — расстройством вегетативной нервной системы, которое описано лишь в российскей литературе. За рубежом таковой диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) обширно не употребляется: он ничего не гласит о причине заболевания, характеризуя только ее механизм.

Если случилась паническая атака: что созодать

В тот момент, когда случается паническая атака, нет никакой способности рассматривать предпосылки. Но есть несколько методов, которые посодействуют для вас совладать с приступом панической атаки:

1. Сделайте несколько вдохов в всякую емкость. Это быть может пластмассовый стаканчик либо даже пакет — просто расслабленно дышите в него. Так вы резвее сможешь стабилизировать дыхание и совладать с паникой.

2. Переключите внимание на что-то наружное. К примеру, сосчитайте колонны на станции метро либо пуговицы на пиджаке прохожего — неважно какая концентрация на сторонних предметах поможет для вас придти в себя и опять почувствовать связь с реальностью.

3. Оставайтесь на месте, а лучше — сядьте. Во время панической атаки постарайтесь ограничить свои передвижения, по способности присесть и вроде бы «замереть». Этот способ, как и предшествующий, помогает сконцентрировать внимание на внешнем мире, а не собственных противных чувствах.

4. Побеседуйте с кем-нибудь. Да, это может на 1-ый взор показаться странноватым, но случайный прохожий, к которому вы обратитесь за помощью, способен для вас посодействовать просто своим вниманием. Общение с иным человеком даст чувство защищенности и отвлечет от приступа.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Жизнь без панических атак и ВСД. 5 советов для профилактики

Как досадно бы это не звучало, но медицина не понимает, почему конкретно происходят панические атаки, потому и методы борьбы — это быстрее общие советы, которые, но, посодействуют для вас избежать приступов в дальнейшем.

1. Не ведите сидящий стиль жизни. Есть научное предположение, что появление атак соединено с нехваткой эндорфинов, которые наш организм производит при физических отягощениях. Потому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны значительно облегчить для вас жизнь.

2. Постарайтесь не волноваться. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит забавно — ну как можно не волноваться, когда жизнь таковая непростая? Но, как досадно бы это не звучало, спокойствие и лишь спокойствие выручит вас и от панических атак, и от остальных недугов.

3. Не пейте кофе либо сократите его употребление. Кофеин в большенном количестве вызывает более частое сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый нежданный момент.

4. Поосторожней с алкоголем. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать нежданные реакции организма — в том числе и стать предпосылкой приступа.

5. Будьте также аккуратны с лекарствами. Проанализируйте, не связан ли приступ паники с приемом новейшего продукта? Время от времени фармацевтические средства провоцируют панические атаки, потому посоветуйтесь с доктором.

В которых вариантах для вас вправду нужна помощь

Мы уже узнали, что разовая паническая атака не представляет особенной угрозы, но время от времени ужас ее повторения вводит вас в замкнутый круг. Если атаки стали случаться нередко и вы уже не сможете сами с сиим совладать, то лучше обратиться к доктору, пока последствия не стали очень суровыми.

В тех вариантах, когда формируется неизменное паническое расстройство, в ход идут особые дыхательные техники, психотерапия и лекарства от панических атак. Очевидно, все это происходит под контролем спеца — со здоровьем ведь шутить недозволено.

Материал был в первый раз размещен в издании « Домашний очаг »

Источник: http://www.popmech.ru/science/505802-sindrom-panicheskoy-ataki-chto-eto-takoe-i-kak-s-etim-borotsya/

Панические атаки: предпосылки, симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), исцеление и самоконтроль

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панических атак

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панической атаки испытывает на для себя повсевременно около 2% людей во всем мире. Дамы, в силу собственных био и психологических особенностей в основном находятся под риском переживания приступа паники — втрое почаще, чем мужчины.

Читайте также:  Анализы в kdl

Паника может настичь где угодно и когда угодно. Но почаще всего приступы панической атаки злосчастные «жертвы» испытывают в людных местах – в торговых центрах, на улице, в кафе, на вокзале. Не считая того, она может начаться в закрытом помещении – лифте, автобусе, самолете, зале ожидания.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) панической атаки:

  • Нарастающая тревога и неожиданный острый дискомфорт, переходящий в ужас, который может длиться пару минут;
  • Мощное сердцебиение, дрожь и слабость, потливость, сухость во рту;
  • Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) либо давление в груди, чувство удушья – нехватка воздуха;
  • Тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке), тяжесть либо жжение в желудке;
  • Головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), дереализация, деперсонализация – чувство нахождения «вне тела», «земля уходит из-под ног», «все плывет»;
  • Мощный ужас утратить контроль, свалиться в обморок, сойти с разума либо умереть.

Переживая приступ панической атаки, человек может чувствовать, что это «крайние минутки жизни», мучаясь в течение сих пор назойливыми и циклическими идеями:

«Я схожу с разума»
«Я в страхе, а все задумываются, что я безумная»
«На данный момент я закричу, упаду в обморок, и все будут нужно мной смеяться»
«Кажется, я умираю – у меня сердечный приступ»
«Я задыхаюсь».

Паническое расстройство, которое относится к ряду тревожных расстройств, {само по себе} для здоровья и жизни не небезопасно. Тем наиболее не стоит считать приступы панической атаки – духовной заболеванием либо сумасшествием.

Паническая атака не приведет к погибели либо заболеванию, но неизменное повторение симптомов панической атаки говорит в подавляющем большинстве случаев о развитии панического невроза, который может попортить всю жизнь.

Жизнь преобразуется в рутину, тревога привязывает к дому – где приступы панической атаки случаются пореже всего. На фоне панического невроза могут развиться различного рода фобии – клаустрофобия, агорафобия, прямо до боязни насекомых и ужаса перед медиками.

Развитие панического невроза

Вот несколько обстоятельств, почему разовые панические атаки иногда преобразуются в приобретенный панический невроз:

  • Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
    Хроническое, выматывающее напряжение дома и на работе. Сложные дела, неизменная необходимость реагирования и принятия решений, подавленная особенность. Риск пережить паническую атаку наращивает чувственная подвижность, восприимчивость, завышенная чувствительность.
  • Стиль жизни.
    Несбалансированное, нерегулярное питание, злоупотребление катализаторами, алкоголем либо даже наркотиками, приобретенный недосып и гиподинамия подготавливают благодатную почву для развития невроза.
  • Отсутствие способностей ментальной гигиены – склонности к самоанализу.
    Подавленные чувства и ужасы, трудности отложенные «на позже». Нерешенные вопросцы, общая неудовлетворенность собой провоцируют тревогу, выплывая в область осознанного в самый неподходящий момент.
  • «Привычка».
    Закрепление устойчивой «панической» реакции на места, в каких атака уже возникала.

Жертвы панических атак склонны считать свою делему зазорной слабостью либо проявлением безумия, обращаясь за помощью лишь тогда, когда невроз перебегает в приобретенную стадию. С паническим неврозом можно жить долгие годы, и при всем этом приступы панической атаки могут случаться все почаще, расшатывая нервную систему и ухудшая состояние жизни.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Панические атаки: исцеление и самоконтроль

Но есть и отменная новость — панические атаки поддаются исцелению, как в персональной терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), так и в групповой. Правда, исцеление приобретенного невроза может затянуться аж на пару лет. Не считая того, некие психоаналитики убеждены: с приступами панической атаки можно совладать и без помощи других, используя принцип: «Предупрежден – означает, вооружен!».

Будьте готовы!

Приготовиться и предупредить приступ паники можно, обращая внимания на сигналы – нарастающую тревожность, учащение дыхания и сердцебиения. Панику встречайте без ужаса, с ухмылкой, сказав для себя: «А вот и паническая атака, а я к ней готова»!

Спокойствие, лишь спокойствие

Предупредить атаку дозволит релаксация и контроль дыхания. Плавное диафрагмальное дыхание: маленький вдох, задержка и плавный длиннющий выдох, с расслаблением мускул (сверху вниз), полное очищение головы от назойливых мыслей – достаточно удачно купирует атаку на ранешней стадии.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Концентрация на правде

В момент панической атаки изменяется чувство действительности. Конкретно на данный момент принципиально вспомянуть, что такое «паника». Запишите в блокноте памятку – в момент атаки концентрация на правде поможет успокоиться и «придти в себя». «Это рядовая паническая атака, я совсем не больна. Меня устрашила тревожная обстановка — а я испила лишнюю кружку кофе натощак. Я постоянно удачно управлялась с паникой. Я начинаю плавненько дышать, расслабляю мускулы, и тревожные мысли отступают. Мне нечего страшиться – я размеренна, я в сохранности».

В блокноте быть может записан хоть какой текст, который дозволит успокоиться. Полезно будет в момент панической атаки начать обрисовывать свои переживания, либо даже рифмовать. Забавные частушки о панической атаке – наилучшее орудие против нее!

Можно составить мантру под любой симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания), к примеру: «Мое сердечко нередко забилось! Это признаки панической атаки, которую я переживала уже много раз. Сердечко бьется так же нередко, как как будто я бегу! Но кто произнес, что бег вредоносен для сердца? Да мое сердечко тренится, обстоятельств для ужаса нет!».

Кто страшнее, я либо паника?

Приступ панической атаки, встреченный с готовностью, даже жестко и цинично – может и должен отойти. Научившись надзирать дыхание и мысли, удачно совладав с рядом атак – можно отчаливать в «потенциально небезопасные места». Оказавшись в многолюдном месте, прислушайтесь к для себя – наращивается ли тревога Записывайте приходящие в голову мысли. Ощутив подход приступа паники – встречайте его с готовностью, как старенького неприятеля. Проходя все этапы развития атаки – комментируйте про себя, либо рассказывайте собственному спутнику о собственных переживаниях. Используйте дыхательные упражнения.

Преодоление сложностей – делает нас посильнее. Новейший опыт – делает нас мудрее. Лишь преодолевая дискомфорт, тревогу и ужас – можно научиться управляться с паническими атаками. Управление приступом панической атаки дозволяет биться и управляться с неврозом, а означает – делает жизнь наиболее полной и гармонической.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/48735/

Паническая атака: 7 фактов, которые вы должны знать

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

Паническая атака — это распространенное явление. Хотя паника не является симптомом (одним, отдельным признаком заболевания) какого-нибудь сурового психологического заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), она весьма неприятна и стращает. Есть несколько фактов о панических атаках, которыми мне хотелось бы поделиться. Что-то дает подсказку мне, это будет маленькой сюрприз для читателей, интересующихся сиим состоянием.

7 фактов о панике

1. Паническая атака совсем не небезопасна

Паническая атака совсем не небезопасна, хоть время от времени и быть может похожа на сердечный приступ.

Сама по для себя паническая атака — это очень противные чувства. Но — и это стоит как надо уяснить — паника не небезопасна для вашего здоровья. От неё недозволено умереть.

С иной стороны, паническая атака — это настоящие чувства в теле. Это не попросту разыгралось ваше воображение. В панику вовлечены сердечно-сосудистая система, дыхательная система, нервная система и остальные органы.

Если представить для себя панику как наисильнейший стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), то понятно, что при приобретенном и постоянном течении таковой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) изнашивает организм. Если у вас есть трудности с сердечком, например, то паника может усугубить эти трудности. И это уже становится серьезно.

Но вы быстрее всего понимаете, есть у вас трудности с сердечком либо нет. Также это просто установить на приеме у кардиолога. Но от панической атаки самой по для себя, без сопутствующих суровых болезней, не погибают.

2. Паническая атака никогда не продолжается нескончаемо

Ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) никогда не взорвется и вы никогда не сойдете с разума из-за этого (первого не бывает, а 2-ое не соединено с паническими атаками). Продолжительность атаки выражается в минутках, быть может, час либо несколько.

Паника проходит, поэтому что в нашем организме есть две нервные (относящиеся к пучкам нервов) системы: симпатическая и парасимпатическая. Одна вас «заводит», 2-ая вас «глушит». Если сработала одна, то непременно сработает и 2-ая. Если кто-то гласит, что атака может продолжаться денек либо два — это не паническая атака, а что-то другое. Может быть, панические атаки в сочетании с чем-нибудь ещё.

3. Паническая атака — это не наибольшая ваша неувязка

Еще ужаснее — это ожидание паники.
Я уверена, что в вашей жизни бывали случаи, когда вы испытывали наисильнейший гнев либо страшнейшую обиду. Пик отрицательных эмоций мог продолжаться пару минут либо даже битый час. Наверное вы не задумывались в тот момент так: «О боже, у меня страшно мощные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)! Со мной что-то не так! Так не обязано быть! Наверняка я умираю!»

Быстрее всего, вы задумывались о людях либо ситуации, которые причинили для вас такую сильную эмоцию, и о том, что для вас сейчас созодать в связи со всем сиим. Вы не принимали настолько сильную эмоцию как опасность для вашего здоровья.

Также и с паникой — это пик эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), которая непременно пройдет (см п.2). Почему я говорю, что ожидание паники ужаснее, чем сама паника? Поэтому что на самом деле, ужас будущей панической атаки — это причина для её возникновения. Чем больше вы её боитесь, тем вероятнее, что она опять случится и станет ещё ужаснее. В длительной перспективе ужас появления панической атаки играет весьма нехорошую роль.

4. Избегание и охранительное поведение — не работают

Полностью естественно кажется, что необходимо во что бы то ни сделалось предупредить панику, избежать её либо уменьшить её симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) (к вопросцу о ужасе паники, см. пункт 3).

Потому начинается всякое ответное поведение: кто-то дышит в пакет, кто-то не входит в торговые центры без сопровождения, кто-то носит с собой пилюли от сердца и т.п. Кажется, что это всё сработает как следует.

Но если вы спросите людей с продолжительно текущим паническим расстройством, как указывает их опыт, работают ли все эти уловки и ухищрения, к вашему удивлению, они быстрее всего ответят для вас «нет, не работают». Паника всё равно случается. Но охранительное поведение достаточно отлично работает. Лишь не так, как вы от него ждёте, а напротив. Оно усугубляет ваши будущие панические атаки и увеличивает их возможность.

5. Паника — это часть обычного механизма для защиты

Паника — это часть обычного механизма для защиты, срабатывающая невовремя.

Когда-то издавна, когда человек жил в пещерах, чувства и психологические явления, возникающие при панике (в том числе, к примеру, реакция «лупи либо беги»), помогали ему выжить. Это были весьма нужные и полезные явления. На данный момент наш мир здорово поменялся, а вот мы — не особо. У нас как и раньше все есть те же чувства и явления. Лишь у нас больше нет саблезубых тигров, выскакивающих из-за кустов. Потому паника срабатывает на остальные запускающие действия. В панике нет ровненьким счётом ничего необыкновенного либо необычного.

6. Можно никогда не отыскать причину панической атаки

В вашем определенном случае. Но ваши мысли имеют большущее воздействие на её возникновение и развитие. Как вы в собственной своей голове удостоверились, что паника — это нечто ненормальное, катастрофичное, неописуемо ужасное — всё, приплыли. Последующий раз не замедлит себя ожидать.

7. Неизменное сканирование «не начинается ли паника» — вредит

Неизменное сканирование себя, собственного тела на предмет «а не начинается ли паника?» — лишь вредит и усугубляет ваше состояние. Вы фокусируетесь на вашем теле, и сходу же подмечаете мельчайшие конфигурации — а они были, есть и будут постоянно, поэтому что ваше тело живёт и работает. Лишь сейчас эти мельчайшие конфигурации в вашем состоянии будут казаться очевидными предвестниками панической атаки. Хотя, повторюсь, это как и раньше признаки обычного функционирования организма.

Как избавиться от панических атак

Отлично, и что все-таки созодать? Как избавиться от панических атак? Если по-простому, то так:

  • переживать панику, не предпринимая ничего в ответ.
  • Не сопротивляясь ей, не борясь.
  • Без ужаса перед ней — поэтому что она не небезопасна.
  • Наиболее того, преднамеренно попадать в ситуации, где она возникает.

Можно представить для себя панику как какого-то зверька либо птицу, к примеру, попугая, который весьма желает вас испугать. Орет, рычит, хлопает крыльями, бросается. Весь смысл его жизни состоит в том, чтоб вынудить вас пережить наисильнейший ужас. И что с того? Он не сумеет вас уничтожить.

Но если вы убедите себя в том, что в последующее нападение попугая вы неизбежно сойдете с разума, задохнетесь либо умрете от сердечного приступа — непревзойденно, его цель достигнута. В последующий раз у вас будет паническая атака.

Неким может показаться очень сложным вот так сходу взять — и не делать страшиться собственной паники. В особенности, если паническое расстройство продолжается уже пару лет. Если предшествующее исцеление было безуспешное. Если вы категорически не сможете поверить в какой-нибудь из перечисленных выше пт. В таковой ситуации лучше обратиться за помощью. Когнитивно-поведенческая психотерапия имеет большенный скопленный опыт по работе с паникой.

Источник: http://www.nmikhaylova.ru/panicheskaya-ataka-7-faktov-kotoryie-vyi-dolzhnyi-znat/

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ВЕРНУЛИСЬ

www.preobrazhenie.ru — Клиника Преображение – анонимные консультации, диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) и исцеление болезней высшей нервной деятельности.

  • Если у Вас есть вопросцы к эксперту, задайте его через личное сообщение либо воспользуйтесь формой «задать вопросец» на страничках нашего веб-сайта.

Так же Вы сможете связаться с нами по телефонам:

  • 8 495-632-00-65 Многоканальный
  • 8 800-200-01-09 Звонок по Рф бесплатный

Ваш вопросец не остается без ответа!

Мы были первыми и остаемся наилучшими!

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы — неавторизованный юзер.

Если Вы регились ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой высшей части веб-сайта). Если вы тут в первый раз, то зарегайтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то можете в предстоящем выслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в увлекательных темах с иными юзерами и консультантами. Кроме этого, регистрация дозволит Для вас вести приватную переписку с консультантами и иными юзерами веб-сайта.

Источник: http://www.consmed.ru/psihoterapevt/view/1063633/

Как совладать с панической атакой: 7 советов

Почти все люди мучаются от приступов волнения, когда дышать становится тяжело, сердечко начинает стремительно стучать, а голова кружиться. В такие моменты человека обхватывает ужас и принципиально знать, как выйти из этого состояния.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечениеНа самом деле, тревога – обычное явление, так как мир полон угроз, он нестабилен и недозволено ничего предвидеть. И необходимо понять, что от чувства волнения нереально избавиться навечно, но время от времени это состояние возникает без определенной предпосылки и в самый неподходящий момент. Такие приступы врачи и психологи именуют «паническими атаками». Если вы не раз сталкивались с ними, то для вас полезно прочитать эту статью.

Методы борьбы с паническими атаками

1. Если вы чувствуете, что приступ совершенно близко, постарайтесь очень расслабиться и понять, что в этот момент недозволено ничего поменять. Постарайтесь отвлечься – позвоните близкому человеку, заварите успокаивающий чай, включите комедийный кинофильм, делайте все что угодно, чтоб облегчить свое состояние.

2. Если приступы обычно появляются в определенных ситуациях, например, во время поездки в метро, не ожидайте, пока все ухудшиться, лучше выйдите на улицу сходу, как почувствуете нарастание ужаса.

Панические атаки: что такое, симптомы, причины и лечение

3. Если приступ уже случился, и вы не успели его предупредить, используйте это состояние с наибольшей полезностью себе. Поймите, что вы живые и с вами по сути ничего ужасного не происходит, мир вокруг нас не поменялся, поменялось просто ваше внутреннее состояние. С течением времени вы научитесь надзирать ужас. Изучайте его и постарайтесь осознать, что вас больше стращает, чтоб последующий приступ пережить наиболее расслабленно.

4. Во время панической атаки пытайтесь не быть в одиночестве – найдите людное пространство и просто наблюдайте за наружным миром.

5. При панической атаке займите кое-чем руки – начините отрисовывать либо лепить из пластилина. Это поможет мало отвлечься. Не ограничивайте себя, рисуйте и лепите все, что возжелаете, может быть, позже, взглянув на это творчество, вы можете лучше себя осознать, что конкретно вас волнует, и почему вы начали мучиться от приступов волнения.

6. Тревожное состояние часто возникает из-за спутанности эмоций. Например, если вы злитесь либо обижены на кого-либо. Во время приступа постарайтесь поделить собственные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и осознать, из-за чего же конкретно вы переживайте. Помните, что проживать все противные чувства необходимо впору, чтоб в предстоящем из их не образовался сплошной ком.

7. Совладать с паническими атаками помогают определенные фармацевтические препараты, назначить их должен доктор.

Если для вас не удается без помощи других преодолеть ужас, лучше обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет для вас осознать причину появления данной для нас трудности, также отыскать действенные и неопасные методы ее решения.размещено econet.ru

P.S. И помните, всего только изменяя свое потребление — мы вкупе изменяем мир! © econet

Приглянулась статья? Напишите свое мировоззрение в комментах.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: http://econet.ru/articles/kak-spravitsya-s-panicheskoy-atakoy-7-sovetov

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector