Как научить ребенка прыгать на скакалке

Прыжки через скакалку позволяют детям развивать координацию движений, ловкость, способствуют развитию выносливости, тренируют чувство ритма, укрепляют сердечно- сосудистую и дыхательную системы, мышцы ног. Это замечательное упражнение и для девочек, и для мальчиков. Обучать детей прыгать на скакалке можно начинать уже с четырёхлетнего возраста. Подберите скакалку соответственно росту ребёнка. Попросите малыша встать на середину скакалки обеими ногами, натянуть её концы согнутыми руками до подмышек. Если скакалка длинная, отрегулируйте её. Главное покажите, как правильно держать скакалку. Возьмите её за ручки свободно, кисти не напрягайте. Скакалка должна находиться сзади и касаться пола. Пусть малыш сам попробует держать скакалку. Не торопите события, научите малыша правильно вращать скакалку. Дети обычно пытаются крутить всей рукой, поправляйте их, чтобы вращали кистями (причем руки должны быть слегка согнутыми). Если у ребёнка не получается это движение, разрежьте скакалку на две половинки, чтобы ребёнок научился крутить скакалку сначала одной рукой, потом второй и обеими руками вместе. Научиться прыгать -это достаточно трудно ребенку, поэтому терпения и еще раз терпения вам взрослым.

Когда ребёнок научится синхронно вращать скакалку обеими руками, начинайте учить его перепрыгивать, помогают следующие упражнения: ребенок перекидывает скакалку вперед, преступает через нее поочередно каждой ногой и повторять все движения сначала. Для облегчения начального обучения прыжкам со скакалкой можно предложить такой способ: ребёнок выполняет ритмичные подскоки на двух ногах на месте и одновременно вращает в правой и левой руке короткие сложенные вдвое скакалки, крутить скакалки надо непрерывно. Очень хорошо помогает научить перепрыгивать через скакалку игра. Крутите скакалку, а ребёнок должен перепрыгнуть через неё, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно. Подготовительные упражнения помогут скоординировать движения руками и ногами. Со временем ребёнок научится выполнять несколько прыжков подряд. Также очень важно научить малыша правильно приземляться на носочки, упруго и мягко, опускаясь на всю стопу.

В пятилетнем возрасте дети могут освоить самые разнообразные прыжки вперёд, назад, с продвижением, перескакивание с одной ноги на другую, крест-накрест. Позвольте своему чаду самому придумать игры со скакалкой, и он будет с удовольствием прыгать.

Обучение детей дошкольного возраста прыжкам через скакалку Игры и игровые упражнения со скакалкойПрыжки через скакалку, конечно, никогда не станут олимпийским видом спорта. Никто, даже самый большой.

Презентация «Обучение детей дошкольного возраста прыжкам через скакалку» Игры со скакалкой одно из самых эффективных вспомогательных упражнений; Прыжки через скакалку используются для разминки, укрепления мышц.

Источник: http://www.maam.ru/detskijsad/kak-nauchit-prygat-rebenka-cherez-skakalku.html

3 способа научить ребенка прыгать через скакалку

Прыжки со скакалкой – популярное детское развлечение и вид физической деятельности. Чтобы научить ребенка прыгать через скакалку, необходимо учесть несколько важных условий во избежание травм. Внимание стоит уделить выбору самой скакалки, возрасту вашего ребенка и технике обучения. Далее вы можете изучить эти вопросы более подробно.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Когда начинать и в чем польза упражнения?

До 4 лет нет смысла приступать к обучению, так как малыш еще недостаточно физически развит для данного упражнения, а мышцы его ног слишком слабы. Явным признаком того, что можно начинать занятия, является тот факт, что ребенок научился уверенно прыгать без скакалки. Вы можете прочитать статью «Как научить ребенка прыгать», чтобы помочь крохе совершить первые прыжки и закрепить умение.

Прыжки через скакалку – это полезное упражнение, которое включают в свой интенсив боксеры, бодибилдеры и просто люди, ведущие здоровый образ жизни. Разумеется, оно принесет пользу и вашему ребенку.

Какие же плюсы имеет данное упражнение?

  • Происходит тренировка сердца.
  • Улучшается обмен веществ, что особенно важно при наличии лишнего веса.
  • Крепнут мышцы икр и голеностопа.
  • Тренируется координация и выносливость.

Как научить ребенка прыгать на скакалке
Также следует помнить, что скакалка может причинить ребенку вред, если ее неправильно выбрать. Учтите следующие критерии при выборе снаряда.

  • Длина. Попросите малыша встать на середину скакалки и вытянуть ручки снаряда вверх, разведя при этом руки в стороны. Ручки должны быть на уровне подмышек. Скакалка не должна быть ни длиннее, ни короче, так как малыш может запутаться в ней или сильно ударить себя.
  • Удобные ручки. Если ручки будут слишком большие для ладоней ребенка или, наоборот, маленькие и тонкие, то малышу будет просто неудобно, а скакалка будет постоянно выпадать. То же самое произойдет, если материал ручек сильно скользящий.
  • Шнур и его толщина. Проследите, чтобы шнур не путался и не был слишком тонким. Если вы заметили, что он имеет тенденцию заворачиваться, то не стоит приобретать такой снаряд. Если же по диаметру шнур чрезмерно толстый, то маленькому ребенку будет тяжело крутить скакалку.

Так как данное упражнение – это физическая нагрузка, то у него есть противопоказания при наличии определенных заболеваний, в том числе при болезнях сердца. В данном случае проконсультируйтесь со специалистом!

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Технология обучения прыжкам

Итак, если вы убедились, что малыш умеет прыгать самостоятельно, и уже подобрали снаряд, то можно приступать непосредственно к обучению, которое проходит в 3 шага.

  • Шаг 1. Лежачая скакалка.

Цель: научить прыгать через препятствие и приземляться не на всю стопу, а на носочки.

Растяните скакалку на ровной поверхности и покажите малышу технику полуприседа, с которого начинается прыжок. Вы можете использовать несколько снарядов, создав как бы полосу препятствий. Включайте загадки и задания. Например: один прыжок – и нужно разгадать загадку или рассказать стихотворение, чтобы перепрыгнуть на следующий уровень.

  • Шаг 2. Стоп-прыжок.

Цель: научить правильно вращать скакалку, соединяя с прыжком.

Для этого вам необходимо показать, как работает кисть руки при вращении. Она должна быть расслаблена, а предплечье и плечо – практически не включаться в работу. Сначала у малыша получится просто перекинуть скакалку через себя. Когда она окажется у его ног, ему нужно будет сделать прыжок, как в предыдущем упражнении.

  • Шаг 3. Активные прыжки.

Цель: увеличить количество прыжков, доработать технику и закрепить навык.

На данном этапе вы можете играть вместе с малышом. Крутить скакалку можете вы (с кем-то вместе, или же привязав один конец к предмету), а ребенок будет прыгать. Используйте хлопки или кодовые слова, которые условно будут обозначать начало игры или отсчитывать количество прыжков.

Также вы можете прыгать вместе, устроив мини-соревнование: нужно 5 раз подряд прыгнуть через скакалку. Назначьте поощрение и наказание: победитель получает коробочку сока, а проигравший моет посуду. Разумеется, вам придется поддаваться ребенку.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Заключение

Учить ребенка прыгать через скакалку лучше на улице, на специальной площадке или газоне, чтобы он ничего не мог задеть снарядом или больно удариться. К тому же, там к нему могут присоединиться другие ребята. Взрослым только кажется, что дети всему учатся сами. На самом деле они практически всему учатся у взрослых и других детей. Вот почему так важно принимать активное участие в играх детей и показывать все на своем примере.

Источник: http://razvivashka.online/fizicheskoe/nauchit-prygat-cherez-skakalku

Комплекс упражнений со скакалкой для детей

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Скакалка, или прыгалка, — это гимнастический снаряд, с которым практически каждый современный родитель знаком с детства. Польза прыжков для мальчиков и девочек одинакова. А для родителей — это еще и замечательное средство организовать небеговую физическую нагрузку. Стоит взять на заметку секреты скиппинга, потому как научить ребенка прыгать на скакалке намного проще, чем кажется.

Когда начинать обучение

Если в год или два ребенок еще недостаточно владеет своим телом, чтобы уверенно скакать в такт крутящейся веревочке, то с трех лет можно начинать тренировать прыжковый навык в групповых подвижных играх.

Важно выбирать задания в соответствии с физическим развитием и интересами малышей. К возрасту 5-7 лет дошкольник сможет научиться выполнять комплекс простых индивидуальных упражнений.

Вывод: начинать подготовительные занятия можно уже в 2 года, а надеяться на хорошую координацию и развитое чувство равновесия — примерно к 6 годам. Оптимальный возраст для первых направленных тренировок со скакалкой — 4 года.

В чем польза

Полезные эффекты от правильно организованных 10-15-минутных упражнений на скакалке можно условно разделить на две группы

Физические Психические
Формирование и развитие выносливости Тренировка координации, чувства ритма
Коррекция осанки, профилактика плоскостопия Улучшение памяти и внимания
Укрепление мышечного корсета Усиление кровообращения в коре головного мозга
Тренировка мышц, связок и суставов конечностей Формирование волевых процессов
Развитие ловкости и быстроты Снижение тревоги, улучшение сна
Улучшение качества костной ткани Развитие глазомера
Тренировка сердечно-сосудистой системы Уравновешивание процессов возбуждения и торможения в нервной системе
Общее укрепление организма и гармоничное физическое развитие Уверенность в себе, высокая стрессоустойчивость, мотивация к успеху

Дневной нормой для взрослых принято считать нагрузку в количестве до 300 прыжков, а вот дошкольнику будет достаточно и 100. Чем младше ребенок, тем меньшая нагрузка допустима. На первых занятиях лучше и вовсе ограничиваться одним-двумя десятками попыток.

Прямым противопоказанием к прыжковой нагрузке считаются заболевания сердечно-сосудистой системы, ее пороки, нестабильное артериальное давление, общее утомление, период восстановления после тяжелых стрессов. Естественно, что не стоит прыгать ребенку, имеющему травмы конечностей, пока врач не разрешит полную нагрузку.

Какой длины должна быть скакалка

Рост — основная характеристика юного спортсмена при подборе скакалки. Но измерять рост нет необходимости. Определить, какой длины должна быть скакалка для ребенка, можно и без ростомера:

  1. Попросите ребенка встать ровно и взять скакалку за обе рукоятки одной рукой.
  2. Далее нужно наступить на серединку веревки и натянуть прыгалку.
  3. Если длина в сложенном вдвое состоянии больше, чем до подмышки, придется подрезать веревку. Если длины не хватает, то прыгать будет неудобно.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Будет правильно, если начинающий прыгун примет участие в выборе инвентаря для занятий. Чтобы выбрать правильный вес, попросите ребенка повращать прыгалку, держа ее одной рукой.

Позвольте малышу выбрать самый удобный из нескольких товаров. Запах материала, цвет шнура и рукояток и даже рисунок на упаковке играют огромную роль для детской мотивации. А в гимнастике без нее не обойтись! Поэтому не запрещайте ребенку выражать мнение.

Объединяя родительский и педагогический опыт в подборе скакалок, можно выделить несколько правил хорошей спортивной покупки:

  • скакалка для ребенка в диаметре составляет 5-8 мм;
  • изготовлена из тугой веревки или резинового шнура;
  • имеет достаточный вес и длину (слишком легкую трудно вращать, как и слишком тяжелую);
  • шнур надежно прикреплен к удобным рукояткам;
  • скакалка приобретается с расчетом лишь на сегодняшний день, а не на вырост.Как научить ребенка прыгать на скакалке

На заметку! Если вы настроены решительно и готовы следовать методике до конца, то купите сразу два экземпляра. Первый придется разрезать пополам в учебных целях, а второй останется для полноценных тренировок.

Перед началом

Перед тем как научить ребенка прыгать на скакалке, припомните сами для себя несколько упражнений из детства — пусть руки и ноги вспомнят правильные движения. Тогда вам будет легче объяснить малышу, как ему управлять телом во время занятий.

Будьте готовы к тому, что сразу освоить все движения ребенку не удастся. Скиппинг (от англ. to skip -«скакать») предполагает два типа движений:

  1. Вращательные движения руками. Для правильного скакания и экономии сил вращение должно происходить только в кисти, но дети довольно часто подключают локтевые суставы и даже плечи. Первым делом важно научить ребенка правильно держать и равномерно вращать рукоятки скакалки.Как научить ребенка прыгать на скакалке
  2. Особые прыжки, не требующие сгибания колен. Для детей сложность составляет именно включение голеностопного сустава и стопы для толчка. Малышам намного привычнее пружинить в коленях.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

При обучении обязательно учитывайте возраст и уровень психофизического развития ученика, чтобы не потребовать от него больше, чем он способен сделать.

Помимо того, что нужно выработать каждый навык отдельно, их нужно еще и как-то объединить и синхронизировать. Именно в этом соединении — координации — и кроется самая большая польза упражнений со скакалкой!

Интерес к играм можно начать развивать уже в раннем детстве (2 года). Обычно в условиях детского сада дети встречаются с первой полезной игрой на внимание и координацию движений: дети стоят вокруг воспитателя в пределах радиуса, равного длине веревочки. Воспитатель, поддаваясь малышам, медленно вращает веревочку по полу. Задача детей — переступать или перепрыгивать через снаряд.

Источник: http://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_prygat_na_skakalke.html

Как научить ребенка прыгать на скакалке за день?

Видя детей, прыгающих на скакалке, наверное, каждый из нас вспоминает свое детство, искреннюю радость и задорный смех.

Малышам это занятие приносит большое удовольствие, ведь попрыгать в кругу друзей это так весело, не говоря об огромной пользе для здоровья.

Скакалка подойдет как девочкам, так и мальчикам.

Кто сталкивался с силовыми видами спорта (например, бокс) могли заметить, что прыжки на скакалке являются необходимой составляющей тренировок.

Посмотрим, в чем же их польза:

  1. укрепление сердечнососудистой системы;
  2. предупреждение сколиоза;
  3. профилактика плоскостопия;
  4. укрепление мышц рук, ног и брюшного пресса;
  5. улучшение координации движений;
  6. повышение тонуса всего организма;
  7. тренировка ловкости, выносливости и внимательности;
  8. развитие чувства ритма и глазомера;
  9. улучшение сна и аппетита.

Обучать ребенка прыгать на скакалке рекомендуется не ранее 4-5-ти лет. Если у малыша имеются проблемы со здоровьем, хорошо будет проконсультироваться с врачом, ведь во время занятий сильно увеличивается частота сердечных сокращений, на суставы ложится определенная нагрузка.

Обращайте внимание на самочувствие ребенка, при первых признаках усталости прекращайте занятие. Нагрузка должна вводиться постепенно.

Перед началом тренировки не забудьте выполнить разминку, дабы избежать растяжений и травм, хотя скакалка является наименее травматичным занятием по сравнению с другими (велосипед, ролики).

В качестве упражнений для разминки можно порекомендовать следующие:

  • прыжки и бег на месте в среднем темпе;
  • наклоны туловища к прямым ногам для растяжки позвоночника;
  • приседания;
  • упражнение «велосипед» и др.

Немаловажным для удобного и правильного выполнения прыжков является правильный выбор снаряда. Сделать это не так и сложно. Выбирая скакалку, обратите внимание на следующие критерии:

  1. толщина должна быть средней (6-9 мм);
  2. ручки не должны скользить, их должно быть удобно держать;
  3. длинна скакалки определяется индивидуально. Попросите ребенка встать ножками на середину скакалки и развести руки со снарядом в стороны.

Это и будет необходимая длинна. Лишнее рекомендуется отрезать, а не подвязывать, чтобы избежать запутывания и травмы.

Процесс обучения прыжкам на скакалке можно условно разделить на 3 этапа:

  1. Учим ребенка прыгать на месте без снаряда. Обращаем внимание малыша, что при прыжке нужно приземляться на носочки, и лишь затем опираться на полную стопу. Прыжки не должны быть высокими, 5-7 сантиметров будет достаточно. Частота должна равняться примерно 50-70-ти прыжкам в минуту. Освоив этот этап, переходим к следующему.
  2. Обучение правильному вращению снаряда в руках. Для этого не пожалеем одной скакалки и разрежем её пополам. (В качестве альтернативы можно использовать веревку или сложить скакалку пополам). Получившиеся части попросим малыша взять в руки, сначала каждую по отдельности, потом обе вместе. Покажите ребенку, как нужно вращать снаряд кистью, не задействуя плечевой сустав. На данном этапе прыжки не совершаем, лишь работаем кистями рук. Частота вращений та же – 50-70 в минуту.
  3. На третьем этапе показываем ребенку, как объединяются прыжки и вращения скакалкой. Дорогие родители, помните, что дети очень любят подражать, поэтому демонстрируйте упражнения на собственном примере. Малыш очень быстро схватит, а вам останется лишь немного подкорректировать маленького спортсмена. Это достаточно сложное задание, т.к. задействуется координация, внимательность, чувство ритма. Не скупитесь на похвалу даже при малейших успехах. Она укрепит уверенность ребенка в своих силах и даст силы к дальнейшему развитию.

Если у малыша совсем не выходит, попробуйте такое упражнение. Двое взрослых медленно крутят скакалку, а ребенок пытается через нее перепрыгивать.

Сначала это могут быть только отдельные прыжки. Если малышу очень сложно скоординировать свои действия, попробуйте приступить к обучению через несколько месяцев.

Когда ребенок хорошо освоит прыжки на скакалке, его интерес к этим занятиям может заметно снизиться. Поэтому рекомендуем вводить постепенно прыжки с различными заданиями.

  • прыжки на скакалке в обратном направлении;
  • скрещивание рук перед прыжком;
  • двойное прокручивание скакалки перед каждым прыжком;
  • прыжки через длинную скакалку с участием нескольких человек (двое крутят снаряд, двое прыгают, потом меняются местами).

Итак, чтобы научить ребенка прыгать на скакалке нужно выбрать подходящее время, соответствующее необходимому уровню психофизиологического развития, немного терпения и положительный настрой. Удачи вам и вашим деткам!

Источник: http://ozornik.net/blog/kak-nauchit-rebenka-prygat-na-skakalke.html

Скакалка для детей — это дверь в мир спорта

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ

Спорт для детей очень важен, он формирует полезные качества характера:

настойчивость, целеустремленность, терпение, дисциплину, умение преодолевать трудности и многие другие.

Когда дети занимаются спортом — их энергия направляется в нужное русло.

В этой статье я расскажу, как научить ребенка прыгать через скакалку. Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Не все знают важную особенность: для детей более естественно вращение рук назад — поэтому начинать с прыжков с обратным вращением скакалки.

Это легко проверить:

поднимите руку вверх — она сначала вытянется вперед, а потом уже поднимется к потолку, ну а если мы завершим оборот, то получится вращение назад.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ РЕБЕНКА ПРЫЖКАМ СО СКАКАЛКОЙ:

1. Круговое вращение рук в плечевых суставах.

Сначала нужно научиться вращать руками (одновременно ) вперед и назад, стоя на полу (без прыжков).

2. Далее начинаем перебрасывание скакалки вперед и назад без прыжков.

3. Прыжки на ногах без скакалки.

Стараемся прыгать в одном темпе, на носочках, на одном месте, не сгибая ноги.

4. Прыжки через длинную скакалку или веревку.

Двое родителей вращают скакалку, а ребенок через нее перепрыгивает — тут нужно научиться видеть скакалку и подпрыгивать в тот момент, когда скакалка приближается к ногам. Важно прыгать в одном темпе.

Вместо этого упражнения можно прыгать вдвоем в одну скакалку.

5. Один прыжок через скакалку с обратным вращением.

Делаем замах руками и перепрыгиваем через скакалку в тот момент, когда она приближается к ногам. После приземления руки продолжают вращение и делают очередной замах.

Очень важно не делать замах и подскок одновременно! В этом случае подпрыгивать приходится выше и быстрее дергать руками, что очень сильно затрудняет прыжки подряд.

6. Прыжки со скакалкой подряд.

Стараемся сделать сначала два прыжка, потом три и так далее, но схема всегда одна — сначала замах, а потом уже подскок.

Прыжки через скакалку вперед выполняются аналогично, и после прыжков назад ребенка научить прыгать будет намного быстрее.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Чем младше ваш ребенок, тем более важно понимать следующее:

ребенку сделать все сразу будет очень тяжело и если у него не получится, то желание пропадет и его трудно будет замотивировать.

Поэтому не спешите переходить от одного этапа к другому, пока не убедитесь, что ваш ребенок надежно усвоил и уверенно выполняет предыдущее упражнение.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

СКАКАЛКА ДЛЯ ДЕТЕЙ — ЭТО ДВЕРЬ В МИР СПОРТА!

Если родители и дети вместе занимаются спортом — то это почти гарантия хорошего результата, ведь дети копируют своих родителей и берут с них пример. Занимайтесь своими детьми! Кроме вас они никому не нужны!

Источник: http://pikabu.ru/story/skakalka_dlya_detey__yeto_dver_v_mir_sporta_6249649

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Спорт для детей очень важен, он формирует полезные качества характера:
настойчивость, целеустремленность, терпение, дисциплину, умение преодолевать трудности и многие другие.
Когда дети занимаются спортом — их энергия направляется в нужное русло.

В этой статье я расскажу, как научить ребенка прыгать через скакалку. Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта.

Прежде, чем приступить к обучению, нужно выбрать подходящую скакалку. Они бывают нескольких видов, но для обучения детей лучший вариант — это бисерная скакалка. Она самая послушная, позволяет прыгать на всех покрытиях и в любую погоду. А еще бисерные скакалки очень яркие и хорошо заметные, поэтому они нравятся детям.
Второй важный момент — это длина скакалки. Чтобы не совершать распространенные ошибки, ознакомьтесь с моей статьей «Как правильно отрегулировать скакалку по росту»

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Не все знают важную особенность: для детей более естественно вращение рук назад — поэтому начинать нужно с прыжков с обратным вращением скакалки.

Это легко проверить:
поднимите руку вверх — она сначала вытянется вперед, а потом уже поднимется к потолку, ну а если мы завершим оборот, то получится вращение назад.

Если вы хотите прыгать вместе со своим ребенком — то посмотрите также мою статью на тему «Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих»

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Основные этапы обучения ребенка прыжкам со скакалкой:

  1. Круговое вращение рук в плечевых суставах. Сначала нужно научиться вращать руками (одновременно ) вперед и назад, стоя на полу (без прыжков).
  2. Далее начинаем перебрасывание скакалки вперед и назад без прыжков.
  3. Прыжки на ногах без скакалки. Стараемся прыгать в одном темпе, на носочках, на одном месте, не сгибая ноги.
  4. Прыжки через длинную скакалку или веревку. Двое родителей вращают скакалку, а ребенок через нее перепрыгивает — тут нужно научиться видеть скакалку и подпрыгивать в тот момент, когда скакалка приближается к ногам. Важно прыгать в одном темпе.
    Вместо этого упражнения можно прыгать вдвоем в одну скакалку.
  5. Один прыжок через скакалку с обратным вращением. Делаем замах руками и перепрыгиваем через скакалку в тот момент, когда она приближается к ногам. После приземления руки продолжают вращение и делают очередной замах.
    Очень важноне делать замах и подскок одновременно! В этом случае подпрыгивать приходится выше и быстрее дергать руками, что очень сильно затрудняет прыжки подряд.
  6. Прыжки со скакалкой подряд. Стараемся сделать сначала два прыжка, потом три и так далее, но схема всегда одна — сначала замах, а потом уже подскок.

Все эти этапы наглядно можно увидеть в нашем видео на тему: Как научить ребенка прыгать на скакалке

Прыжки через скакалку вперед

Прыжки через скакалку вперед на двух ногах выполняются аналогично прыжкам назад, и после прыжков с обратным вращением ребенка научить прыгать будет намного быстрее.

Но мне хотелось бы подробнее остановиться на технике прыжков со скакалкой способом «бег на месте». Для этого нужно подпрыгивать на одной ноге, а приземляться на другую — смена ног происходит на каждый оборот скакалки.

Разделим обучение на несколько этапов:

  1. Прыжки на одной ноге без скакалки. Нужно научиться прыгать и на левой, и на правой ногах хотя бы по 10-20 раз подряд. При этом старайтесь делать подскоки в одном темпе и не смещайтесь в сторону (прыжки должны выполняться на месте и без поворотов корпуса)
  2. Прыжки на одной ноге через скакалку. За один подскок скакалка совершает один оборот. Нужно научиться прыгать и на левой, и на правой ногах хотя бы по 10 раз подряд.
  3. Смена опорной ноги во время прыжков со скакалкой. Выполняйте несколько прыжков на левой ноге и без остановки перепрыгивайте на правую. Несколько на правой — перепрыгивайте на левую. Я рекомендую выполнять на каждую ногу по 4 повторения.
  4. Более частая смена опорной ноги: 2 на левой, 2 на правой, 2 на левой, 2 на правой и т.д.
  5. Бег на месте со скакалкой. Меняйте опорную ногу на каждый оборот скакалки — вот вы уже и бежите. Далее остается только практиковаться.

Все этапы обучения ребенка прыжкам вперед наглядно рассмотрены в видео ниже

Двойные прыжки на скакалке

Еще пара советов начинающим.

Лучшего эффекта в освоении двойных прыжков можно добиться, если предварительно сделать растяжку лучезапястного сустава.
Также, когда вы еще не умеете делать двойные прыжки, для того, чтобы почувствовать двойное вращение кистей в воздухе, можете использовать отталкивающую поверхность для более высокого прыжка (например батут)

Подробную инструкцию по обучению двойным прыжкам, а также наиболее распространенные ошибки при выполнении этого упражнения смотрите в нашем видео

Несколько советов при работе с маленькими детьми

Чем младше ваш ребенок, тем более важно понимать следующее:
ребенку сделать все сразу будет очень тяжело и если у него не получится, то желание пропадет, и его трудно будет замотивировать.
Поэтому не спешите переходить от одного этапа к другому, пока не убедитесь, что ваш ребенок надежно усвоил и уверенно выполняет предыдущее упражнение.
Чтобы помочь ребенку сконцентрировать внимание на тренировке — используйте хитрости, например, подсчет количества прыжков, установка промежуточных целей, задания по таймеру и другое. Более подробно об этих и других моментах я написал в своей статье «Воспитание Чемпиона»

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Скакалка для детей — это дверь в мир спорта!

Если родители и дети вместе занимаются спортом — то это почти гарантия хорошего результата, ведь дети копируют своих родителей и берут с них пример. Занимайтесь своими детьми! Кроме вас они никому не нужны!

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Вам также может быть интересно прочитать и другие мои статьи:

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

Источник: http://chelrope.ru/blog/item/kak-nauchit-rebenka-prygat-na-skakalke

Как научить ребенка прыгать на скакалке?

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Скакалка, вопреки заблуждениям, бытующим в современном обществе, хороший инструмент для физических занятий. Причем, пользоваться им в равной мере могут как девочки, так и мальчики. Но возникает один вопрос, как научить ребенка правильно прыгать на скакалке?

Польза от упражнений со скакалкой

В первую очередь необходимо сказать несколько слов о пользе занятий со скакалкой. На самом деле, даже пятнадцать минут активных упражнений, могут иметь существенное позитивное влияние на здоровье ребенка. При этом прыжки со скакалкой:

— благотворно влияют на развитие выносливости малыша, на его ловкость;

— способствуют развитию хорошей координации;

— положительно влияют на укрепление мышц, размещенных на ногах и руках;

— очень хорошо справляются с развитием правильной осанки ребенка;

— хорошо влияют на ускорение метаболизма. Если ребенок страдает чрезмерным весом, это очень хороший способ избавиться от него;

— укрепляет сердечно-сосудистую систему ребенка.

Таким образом, занятия со скакалкой положительно влияют на многие системы детского организма, укрепляют и развивают их. Но следует учесть, что обучать ребенка обращаться со скакалкой можно лишь начиная с определенного возраста. Если ребенку еще нет четырех лет, не рекомендуется начинать обучения. Следует подождать, пока малыш не достигнет этого возраста. Кроме того, если у ребенка есть проблемы с сердцем, тоже придется отказаться от занятий.

Как правильно выбрать скакалку?

Хоть польза от занятий и огромна, но без снаряда начать не получиться. Поэтому прежде чем переходить к рассмотрению того, как научить ребенка прыгать на скакалке, следует выяснить, какую скакалку необходимо покупать. Неправильно подобранный снаряд может привести к телесным ушибам. Чтобы занятия ребенка были успешными и комфортными, необходимо ориентироваться на следующие характеристики покупаемой скакалки:

— в первую очередь необходимо обратить внимание на толщину шнура. Его диаметр не должен превышать девяти миллиметров, и быть меньше восьми миллиметров. Если шнур будет тоньше, скакалка будет часто запутываться. Если толще, ребенок сможет нанести себе травму. Кроме того, крутить ее будет не слишком удобно;

— во-вторых, длина снаряда должна отвечать росту ребенка. Идеальная по размеру скакалка может быть определена следующим образом – ребенок стает по центру скакалки, держит обе ручки в руках и вытягивает руки (образуя телом букву «Т»). Если ручки скакалки в таком положении находятся на уровне подмышек ребенка – тогда снаряд ему подходит;

— в-третьих, ручки должны быть небольшими и не скользящими. В противном случае, ручки будут вылетать из рук малыша.

Необходимо запомнить главное правило – чтобы тренировка была успешной, ее нужно проводить с хорошей, подходящей скакалкой.

Процесс обучения

Весь процесс обучения состоит из трех этапов:

1. На первом этапе необходимо научить ребенка скакать на месте. Ребенок должен слегка согнуть руки в локтях, расположив их по бокам. Приземляться следует только на подушечки пальцев. При прыжке основное усилие должно идти от больших пальцев. Порядок действий следующий – небольшой шаг левой ногой, и легкий прыжок. Движения нужно повторять поэтапно каждой ногой.

2. На втором этапе, когда отработана техника прыжков, ребенок должен держать скакалку в одной руке и крутить ее сбоку от себя, при этом прыгая и подбирая скорость вращения скакалки в соответствии со скоростью прыжков. Ребенок должен вращать скакалку движением только кисти руки.

3. После этого можно совмещать прыжки с вращением скакалки, то есть учить ребенка скакать через снаряд. Необходимо продолжать попытки, пока малыш не подберет для себя идеальный темп.

Вот как научить ребенка прыгать со скакалкой. С первого раза вряд ли получиться, но должное терпение принесет результаты.

Источник: http://mamairebenok.com/fitnes-dlya-detey/kak-nauchit-rebenka-pryigat-na-skakalke.html

Консультация для родителей «Как обучить ребенка прыжкам через короткую скакалку дома».

Консультация для родителей

«Как обучить ребенка прыжкам через короткую скакалку дома»

Прыжки через скакалку являются прекрасным средством тренировки сердечно – сосудистой и дыхательной системы, развивают общую выносливость и координацию движений, развивают чувство ритма. Эта форма двигательной активности доступна всем и может выполняться как на открытом воздухе, так и в помещении.

В прыжках с короткой скакалкой дети проявляют большую активность, настойчивость, особенно девочки.

Для создания и поддержания стойкого интереса к прыжкам со скакалкой и у мальчиков, можно показать детям иллюстрации и рассказать, как спортсмены (борцы, боксеры, легкоатлеты, гимнасты и др.) используют в тренировке прыжки со скакалкой.

Как правильно подобрать скакалку для детей

Для овладения прыжками важно, чтобы скакалка соответствовала росту ребенка. В диаметре скакалка должна быть не тоньше 0, 8 или 0, 9 см. Если она будет тоньше – она будет слишком легкой и ее будет трудно крутить; если толще – то наоборот, тяжело. Она должна быть достаточно длинной, чтобы касаться, каждый раз, пола в тот момент, когда туловище выпрямлено и руки находятся на уровне бедер. Для того чтобы определить правильную длину скакалки, ребенок должен взять ее за ручки и наступить в середине стопой. Когда ребенок ее натянет, концы должны касаться подмышек. Остальную длину необходимо срезать. Когда скакалка слишком длинная, то трудно контролировать движения. Если скакалка слишком длинная, и вы завязали на ней узлы, чтобы укоротить, может произойти удар по телу тот же, что и от удара камнем. Ребенок в этом случае никогда не возьмет скакалку в руки.

Техника захвата скакалки за ручки

Захват руками за ручки скакалки осуществляется свободно, без напряжения, развернутыми пальцами вперед, а сама скакалка свисает с внешней стороны рук. Ручка скакалки направлена вниз и зажата между большим пальцем и остальными. Каждый раз проверяйте правильный захват скакалки ребенком!

Техника вращения скакалки

Вращение скакалки производится только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой. Локти при этом свободно опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживают вращение. Чтобы добиться положительного результата при вращении скакалки в начале обучения учите детей только перебрасывать скакалку вперед и назад, держа руки в стороны! Постепенно в процессе обучения ребенок самопроизвольно будет держать руки чуть согнутыми в локтях.

Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти рук. При замедленном движении скакалки руки слегка разводятся в стороны.

Техника прыжков через скакалку

Начиная обучение, предложите ребенку прыжки на месте. Прыгать, не продвигаясь ни вперед, ни назад. Следите, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам. При выполнении прыжков туловище следует держать выпрямленным, сохраняя правильную осанку, так как это влияет на свободное дыхание. Дыхание при прыжках задерживать нельзя.

Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. На приземление обратите особое внимание. Нужно мягко приземляться на подушечки пальцев и стараться отталкиваться большими пальцами ног. Когда ребенок приземляется, обратите внимание на то, чтобы он слегка согнул колени, и никогда высоко не отрывался от пола, достаточно подпрыгнуть на 10 — 20 см. Каждая стопа должна приземляться на одно и то же место. Не надо выполнять лишних энергичных движений, которые изнуряют организм.

В периоды отдыха между прыжками, предложите ребенку небольшую дыхательную гимнастику, так как ЧСС должна оставаться в «зоне безопасности».

Как учить ребенка прыжкам через скакалку

Дети 3 – 4 лет только знакомятся со скакалкой. Предложите ребенку использовать скакалку наглядно, выкладывая из неё круги, дорожки, ручейки для перепрыгивания и перешагивания, сделайте барьер для подлезания, чтобы дети видели этот предмет. Затем предложите малышам перешагивать через приподнятую скакалку, далее ребенок сам вращает скакалку вперед – назад с попыткой перешагнуть через нее, когда она впереди.

Дети 4 -5 лет смогут сами вращать и перешагивать, а затем перепрыгивать через скакалку вперед и назад удобным для них способом: переступанием с ноги на ногу или прыжком на 2 ногах.

Дети 5 – 6 лет могут начать с вращения скакалки, постепенно переходя к прыжкам, также перепрыгивают разными способами: на месте и в движении, Предложите детям игры со скакалкой «Удочка», «Летающая бабочка» (на середину скакалки привяжите яркий бантик).

Поначалу ребенок может почувствовать себя нескладной неумехой, поэтому старайтесь поддерживать интерес у ребенка и почаще подбадривайте его. Прыжки на скакалке это тяжелая утомительная работа для детей, поэтому необходимо чаще менять и разнообразить двигательную деятельность. Например, дети вращают скакалку, затем бегут с ней, кладут на землю, перепрыгивают через нее разными способами.

Очень важно заинтересовать прыжками через скакалку мальчиков – это необходимое для них упражнение, развивающее прыгучесть, ловкость и выносливость, для этого старайтесь чаще организовывать подвижные игры и соревнования со скакалкой.

Предостережения

Прыжки через скакалку – очень напряженная форма физических упражнений, особенно в самом начале, поскольку здесь нельзя начинать медленно и регулировать темп. ЧСС поднимается очень быстро, поэтому заниматься этой формой двигательной активности нельзя тому, у кого какое – либо сердечное заболевание или другие недуги, при которых недопустимы высокие показатели пульса.

Опасность получить травму при занятиях прыжками через скакалку небольшая, но все- же правильно подбирайте обувь, которая должна быть легкой и удобной. Для того чтобы избежать растяжения икроножных мышц и связок голеностопа,

Предложите детям выполнять специальные упражнения с вращением голеностопного сустава, скручиванием стоп, упражнения на растягивания икроножных мышц, а также упражнения для мышц пальцев ног.

Упражнения для обучения прыжкам с короткой скакалкой

1. Вращение скакалки вперед – назад (для детей 3 -7 лет).

2. Вращение скакалки вперёд с заведением её под поднятые носки и дальнейшим продёргиванием назад под пятками (для детей 4-7 лет).

3. Вращение скакалки вперед и прыжок на двух ногах через скакалку (для детей 3 – 7 лет).

4. Прыжки на двух ногах через скакалку подряд 8-10 раз (для детей 5 -7 лет).

5. Прыжки на одной ноге через скакалку (для детей 5 – 7 лет).

6. Прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед, другая сзади (для детей 4 -7 лет)

7. Прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием ног (для детей 6 – 7 лет)

8. Прыжки с вращением скакалки назад, на двух ногах и с ноги на ногу (для детей 5 -7 лет)

9. Прыжки с вращением скакалки вперед, ноги скрестно (для детей 6 — 7 лет).

10. Прыжки через скакалку руки скрестно (для детей 5 – 7 лет).

11. Прыжки через скакалку с продвижением вперед, с выбросом одной ноги и с перескакиванием с ноги на ногу (для детей 5 – 7 лет).

12. Прыжки через скакалку в паре (для детей 6 – 7 лет).

Можно разучить с детьми стихотворение А. Барто «Веревочка» и использовать этот текст во время прыжков через скакалку.

Источник: http://gym1476.mskobr.ru/dou_edu/strukturnoe_podrazdelenie_2/obrazovanie/stranichka_instruktora_po_fizicheskoj_kul_ture/konsul_taciya_dlya_roditelej_kak_obuchit_rebenka_pryzhkam_cherez_korotkuyu_skakalku_doma/

Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем выносливость и координацию

Популярной детской забавой являются прыжки со скакалкой. Но это не только игра, но и очень полезный вид физической активности. Оно развивается выносливость и координацию движений. Прыжки через скакалку традиционно считаются «девчачьей» забавой, но они не менее полезны и для мальчиков.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Увидев во дворе, как другие дети весело играют «в скакалки», малыш, скорее всего, захочет обзавестись таким же спортивным снарядом. Но родителям нужно не только приобрести подходящий «девайс», но и обучить ребенка им пользоваться. Дело в том, что если у ребенка не будет получаться, он может забросить скакалку подальше, лишившись тем самым полезных тренировок. Поэтому родителям будет полезно узнать, как научить ребенка прыгать на скакалке.

Меры предосторожности

Планируя обучить малыша прыгать на скакалке, нужно предварительно посоветоваться с врачом.

Дело в том, что выполнение этого упражнения требует физического напряжения, особенно на первом этапе тренировок. При прыжках быстро поднимается частота пульса, поэтому это упражнение противопоказано деткам с заболеваниями, при которых резкое повышение ЧСС провоцирует ухудшение самочувствия.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Вероятность получения травмы при выполнении традиционных упражнений со скакалкой невелика. Однако прежде чем вручить ребенку спортивный снаряд, стоит ввести в комплекс утренней зарядки упражнения по разработке голеностопа, на растяжку мышц икры.

Для предварительных тренировок и последующих занятий нужно подобрать удобную обувь, не сдавливающую стопы, легкую и эластичную.

Выбираем спортивный снаряд

Сначала нужно выбрать подходящий спортивный снаряд, так как если скакалка не будет соответствовать росту ребенка, то прыгать будет крайне неудобно.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

На первом этапе выбора нужно обратить внимание на диаметр шнура скакалки. Оптимальная величина – 0,8-0,9 мм не больше и не меньше. Слишком тонкий шнур имеет минимальный вес, его довольно сложно крутить. Толстая, а, следовательно, и тяжелая скакалка тоже не подходит, так как руки ребенка будут быстро уставать.

Далее нужно определиться с длиной скакалки. Сделать это несложно: нужно дать ребенку в руки ручки и попросить встать ногами на середину шнура. При натягивании концы подходящей скакалки достигают уровня подмышек. Чрезмерно длинная или короткая скакалка создаст большие неудобства. Поэтому нужно отрегулировать ее по росту, подрезав длину. А вот завязывать на скакалке узлы, чтобы укоротить ее длину, категорически не рекомендуется. При пользовании такой скакалкой ребенок может получить травму, так как сила удара таким узлом сравнима с силой удара брошенного камня.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

При выборе нужно обращать внимание и на форму и материал ручек. Ручки снаряда должны быть эргономичны и иметь нескользящее покрытие.

Три этапа обучения

Рассмотрим, как научить ребенка прыгать через скакалку. Нужно понимать, что при кажущейся простоте, это далеко не самое легкое упражнение, поэтому начинать стоит не раньше 4-5 лет.

На первом этапе нужно научить ребенка подпрыгивать на месте. Важно научить малыша при выполнении прыжков, приземляясь, сначала касаться земли носочками, а не сразу опускаться на всю стопу. Подпрыгивать следует на месте, без продвижения вперед или в сторону, темп прыжков — умеренно быстрый (около 80 подпрыгиваний за одну минуту).

Во время тренировок нужно следить за свободным дыханием ребенка, задерживать дыхание нельзя. Не нужно добиваться, чтобы малыш подпрыгивал высоко, достаточная высота прыжка – 10 см.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

В перерывах между нагрузками, нужно проделать несколько дыхательных упражнений. Не помешает и периодически замерять частоту пульса малыша, ЧСС не должна выходить за пределы нормы.

После того, как прыжки будут освоены, можно будет приступать к обучению правильному вращению скакалки.

Сначала учим ребенка правильно удерживать ручки снаряда в руках. Правильный захват свободный, пальцы сжатой руки направлены вперед.

Далее можно приступать к обучению технике вращения. Большинство детей на этапе обучения пытаются вращать спортивный снаряд, совершая круговые движения всей рукой, то есть, работая плечевыми суставами. Это неправильно, нужно показать, что руки должны быть опущены, согнуты в локтевых суставах, а вращение производится исключительно путем работы кистью.

Чтобы научить правильно вращать кистями, можно на первом этапе просто перебрасывать шнур скакалки через себя без подпрыгивания, разведя прямые руки в сторону. Со временем ребенок сам научится сгибать руки, потому что эта поза удобнее.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Потом можно приступать к прыжкам с одновременным вращением скакалкой. Этот вид тренировки проводится так: нужно обе ручки снаряда взять в одну руку и подпрыгивать, вращая сложенную скакалку сбоку, следя за тем, чтобы темп прыжков и темп вращения скакалки совпадал.

Далее можно приступать к третьему этапу, то есть, обучению технике простого прыжка со скакалкой. При этом нужно совместить первое и второе упражнения, то есть, подпрыгивать на месте с одновременно вращая скакалку, добиваясь, чтобы она прошла под ногами.

На первом этапе можно привязать яркий бантик к центру скакалки, чтобы ребенку легче было следить за ее движениями. В начале обучения ребенку будет сложно, поэтому родителям нужно будет постоянно подбадривать его и хвалить за малейшие успехи.

Упражнения

Родителям стоит узнать не только, как научить ребенка прыгать со скакалкой, но и как поддержать интерес к этому упражнению. Ведь простые прыжки могут вскоре наскучить, поэтому занятия стоит разнообразить.

Когда ребенок научится хорошо прыгать, стоит начать осваивать другие разновидности прыжков:

  • с выведением одной из ног попеременно вперед;
  • с вращением скакалки в обратном направлении;
  • со скрещиванием рук;
  • с двойным прокручиванием скакалки, то есть, выполняя двойной прыжок и пр.

Позже можно обучить детей прыгать через удлиненную скакалку. Правила очень просты: двое играющих крутят длинную скакалку, а еще один или двое прыгают через нее. Периодически игроки меняются местами.

Источник: http://4allwomen.ru/publ/deti/razvitie/kak_nauchit_rebenka_prygat_na_skakalke_razvivaem_vynoslivost_i_koordinaciju/25-1-0-651

Как научить ребенка прыгать на скакалке?

Общество

Содержание

Физическое развитие имеет огромное значение в формировании здорового и крепкого организма. Занятия со спортивными снарядами способствуют становлению координации движений, ловкости, скорости. Это заставляет родителей задуматься о том, как научить ребенка прыгать на скакалке собственными силами.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Скакалка – эффективный тренажер для детей и взрослых

Указанный снаряд подходит для девочек и мальчиков. Использовать его можно с 4-5 лет. Чтобы процесс обучения и сами занятия были комфортными, эффективными и безопасными, необходимо правильно подойти к вопросу выбора скакалки. Ее длина должна соответствовать росту ребенка. Покупать желательно регулируемую модель. Проверить насколько подходит шнур можно, поставив малыша ровно на центр снаряда. При натягивании концов, они должны доходить уровня подмышек. Не менее значимым является диаметр. Оптимальный показатель – от 0,8 до 0,9 мм. Ручки скакалки должны легко помещаться в ладонях спортсмена и не скользить.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Чтобы научить правильно держать снаряд, необходимо вложить его в руки ребенка шнуром к внутренней стороне кистей, которые обязательно должны быть расслаблены. Правильное расположение – сзади на полу. В процессе прыжка ребенок должен вращать скакалку, поворачивая не всю руку, а только кисти. Ноги должны быть немного согнутыми (обязательно). Если в течение длительного периода у ребенка не получается правильно обращаться со снарядом, стоит сначала научить его вращать поочередно каждой рукой.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Тренируемся скакать правильно

Тщательно отрепетировав синхронное движение кистями, можно приступать к прыжкам. Упражнения желательно делать вместе. Научиться прыгать на скакалке по примеру легче. Помогут в этом упражнения по перемещению центра тяжести с носков на пятки. И наоборот. Первые махи стоит сопровождать поочередным переступанием скакалки каждой ногой. Стимулом для освоения снаряда является известная детская игра «салки». Она заключается в том, что малыши, стоящие по кругу должны перепрыгивать через шнурок, вращающийся водящим, находящимся в центре. Прыжки нужно осуществлять двумя ногами, отталкиваясь от поверхности пола двумя ногами. Сделать забаву более интересной можно, заставив участников махать руками, имитируя махи крыльями птиц.

Как научить ребенка прыгать на скакалке

На первых занятиях ребенок должен научиться совершать по одному прыжку. Позже упражнения можно усложнить. Важно следить за правильными приземлениями. Ставить ножки можно на носочки или на всю стопу. Оптимальная высота подпрыгиваний – 10 см. За несколько месяцев ежедневных занятий ребенок научится выполнять различные прыжки – вперед и назад, крест на крест, перемещение с одной конечности на другую, продвижение. Их скорость должна составлять 80 действий в минуту.

Источник: http://kto-chto-gde.ru/kak-nauchit-rebenka-prygat-na-skakalke/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector