Как научить ребенка плавать в бассейне

Как научить ребенка плавать в бассейне

Чтобы ребенок не боялся воды и смог правильно плавать, родителям нужно соблюдать несколько важных правил. Во-первых, не стоит стараться учить плавать с младенческого возраста. Опытные тренеры советуют подождать до 4 лет, а до этого возраста пусть малыш просто купается, плескается и получает от этого удовольствие.

Во-вторых, нельзя предлагать ребенку плавательные круги, жилеты, нарукавники и ласты. Единственное полезное приспособление – плавательная доска. Она позволяет правильно держаться на воде, двигать ногами и опускать голову в воду. В-третьих, для детского плавания нужно грамотно выбрать бассейн. Его длина должна быть не менее 5 метров, а ребенок мог заходить в воду по грудь.

С чего начинать обучение плаванию?

Вначале ребенка учат лежать на воде, чтобы он ее не боялся и опускал голову. Для этого можно использовать три несложных упражнения:

  • Положение «звездочки»: малыш ложится на воду, а руки и ноги вытягивает в стороны. Он принимает горизонтальное положение и понимает, что не утонет.
  • Простое скольжение: ребенок отталкивается от бортика бассейна, вытягивает руки и ноги и скользит по поверхности воды.
  • В виде поплавка: малыш обхватывает руками колени, голову опускает к коленям и старается удержаться на поверхности воды.

Когда дети плавают в бассейне, ни в коем случае не оставляйте их без присмотра, даже если они уверенно держаться на воде. Малышу важно научиться не только выполнять 3 основных упражнения, но и правильно дышать. Вначале быстрый вдох только ртом, затем длинный выдох в воду. Не нужно сразу требовать от малыша так дышать в бассейне, вначале можно потренироваться на суше или в тазике с водой.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-925462-kak-nauchit-rebenka-plavat-v-basseyne

12 упражнений в воде, которые помогут ребенку справиться со страхами

Страхи и неуверенность в себе — это постоянное напряжение. А, как известно, в здоровом теле — здоровый дух! Если ребенок умеет и расслабляться, и держать себя в тонусе, он с легкостью обретет уверенность в себе. И именно вода способна оказывать сильное положительное влияние на чувства человека.

Оксана Игоревна Чернуха , семейный психолог, детский психоаналитик, сотрудник центра профессиональной психологии «Верт», мама четверых детей

Вода — родная стихия для человека. Развитие ребенка происходит в утробе матери именно в этой среде, поэтому купание и пребывание в ней приносит положительные эмоции. Плавание в бассейне полезно как для психического, так и для эмоционального состояния человека: нормализуется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии, улучшаются сон и аппетит.

Занятия в воде используются как психотерапевтическая методика для снятия напряжения, избавления от стресса и психологических травм. Научившись правильно дышать и управлять своим телом в воде, маленькие пловцы не только снимают напряжение и избавляются от фобий, но и становятся эмоционально устойчивыми.

У регулярно плавающих детей легче проходит процесс обучения, общения со взрослыми и сверстниками, развиваются такие качества, как дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, укрепляется сила воли.

Мария Иванова , тренер водных программ фитнес-клуба X-Fit Фьюжн

Дыхание под водой: обретаем комфорт

Чтобы ребенок комфортно ощущал себя в воде, первое, что нужно сделать, — это научить правильному дыханию и его задержке. Именно дыхание является ключевым моментом в расслаблении тела. Это можно сделать с помощью простого упражнения «Пузырики»: делаем глубокий вдох ртом, погружаемся под воду и выдыхаем воздух носом, повторяем 5-10 раз. Это упражнение, во-первых, способствует правильному дыханию в воде, во-вторых, дает ребенку почувствовать вес своего тела в воде, в-третьих, имеет развлекательный характер.

Прыжки в воду: раскрепощаемся

Позвольте ребенку попрыгать в воде, причем разными способами. Это отлично раскрепостит его и подарит массу позитивных эмоций. Дети забывают все свои комплексы, неуверенность и страхи. Во время прыжков в воду приходит азарт и интерес, а еще развивается координация.

Отлично подойдут следующие упражнения-прыжки:

«Солдатик». Стоим лицом к бассейну на краю бортика, руки держим вдоль туловища. Прыгаем в воду в ровном вертикальном положении так, чтобы не было брызг. Не получается? Пробуем еще и еще, а первые правильные прыжки принесут с собой веру в собственные силы.

«Бомбочка». А это упражнение наделает много веселого шума! Стоим лицом к бассейну на краю бортика, руки держим вдоль туловища. А теперь прыгаем в воду в положении группировки: колени прижаты к груди и обхвачены руками. Задача прыжка — «взорвать» воду.

«Вертолет». Предложите ребенку почувствовать себя водным вертолетом! Для этого занимаем позицию: стоим лицом к бассейну на краю бортика, руки вытягиваем в стороны. Прыгаем в воду с вращением туловища (от 180˚ до 360˚). Задача прыжка — «закрутить» свое тело.

«Рыбка». Становимся лицом к бассейну на краю бортика. Ноги расставляем на ширине плеч и чуть сгибаем в коленях, а руки вытягиваем вверх. Затем наклоняемся вперед так, чтобы руки и голова были максимально выдвинуты вперед. И смело прыгаем в воду вниз головой с вытянутыми руками.

Важно: все прыжки выполняются на «глубокой» воде.

Лежание на воде: расслабляемся

Сложно быть уверенным в себе, если тело привыкло находиться в зажатом состоянии. Самые лучшие детские упражнение для расслабления и снятия мышечного тонуса — это «поплавок» и «звездочка» с вариантами выполнения на груди и на спине. Делаются они на задержке дыхания. И что самое приятное, эти упражнения отлично подойдут детям, которые пока боятся воды, так как их можно выполнять не только на «глубокой», но и на «мелкой» воде.

«Поплавок». Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и ложимся на воду в следующей позе: колени прижаты к груди, руки обхватывают колени, голова наклонена к коленям. Опускаем голову под воду.

Задача упражнения : как можно дольше пролежать на воде в таком положении, при этом спина ребенка должна всегда быть видна на поверхности воды, а тело должно быть максимально расслабленным.

«Звездочка». Вдыхаем побольше воздуха и задерживаем его в легких, после чего ложимся на воду в горизонтальном положении на грудь или на спину (кому как больше нравится). Опускает голову в воду лицом или затылком (в зависимости от положения) и не дышим. Ноги и руки вытянуты в стороны — поза морской звезды.

Задача упражнения: как можно дольше пролежать на воде в таком положении, при этом удерживая у поверхности руки и ноги для полного расслабления.

В этих упражнениях главная цель — расслабить тело максимально, чтобы вода сама держала ребенка. Если маленький пловец сумел освоить эту технику, можно считать, что он «подружился» с водой.

Важно: в обоих упражнениях правильное выполнение не предполагает касания дна, даже если оно выполняется на «мелкой» воде.

Ныряние: учимся смелости

Чтобы побороть страхи и развивать упорство, лучше всего нырять — за предметами, на время или на расстояние (чем дольше и дальше, тем лучше).

В нырянии проявляется вся выталкивающая сила воды, и ребенок должен проявить целеустремленность, опускаясь на дно. Для этого необходимо нырять на задержке дыхания, постепенно выпуская воздух из легких, чтобы быстрее и легче дать телу опуститься на дно.

Плавание на спине: гордая осанка и уверенность в себе

Сейчас очень много сутулых детей. Это связано со слабостью мышц. И, конечно же, с имеющимися у ребенка комплексами: высокий рост, сложный период полового созревания у девочек, зажатость, стеснительность и так далее.

Здесь лучше всего поможет плавание на спине:

«Стрелочка». Ложимся на спину, ровные руки помещаем за голову, тело максимально вытягиваем, чтобы получилась своеобразная «стрелочка». Работаем только ногами для продвижения тела вперед. Во время плавания на спине с вытянутыми руками позвоночник вытягивается и принимает правильное положение: здесь невозможно сутулиться, так как при округлении спины тело начнет уходить под воду;

Плавание на спине с попеременной работой рук. Все как и в предыдущем упражнении, но в работу включаются руки — один гребок правой, один левой. Но можно работать и только какой-то одной рукой в зависимости от того, как искривлен позвоночник (подскажет специалист);

Плавание на спине с одновременной работой рук. А в этом упражнении обе руки должны совершать синхронные движения, благодаря чему идет симметричная работа мышц спины и рук. Если исключить из упражнения движения ногами, нагрузка на мышцы рук и спины увеличится.

Плавание с ластами: будь решительным!

Для большей уверенности в воде хорошо использовать ласты. Они увеличивают скорость движения, что помогает ребенку почувствовать свою силу и увеличить физические возможности. А еще ласты вносят разнообразие в обычное плавание — плавать в них намного интереснее и динамичнее!

При этом можно дополнительно развивать навыки плавания кролем и дельфином, что очень хорошо влияет на подвижность поясничного и грудного отделов позвоночника и включает в работу мышцы ног.

Источник: http://letidor.ru/psihologiya/12-uprazhneniy-v-vode-kotorye-pomogut-rebenku-spravitsya-so-strahami.htm

Плыви и худей: как научиться плавать самостоятельно

Чтобы стать отличным пловцом , необязательно брать обучающие уроки , можно научиться и без тренера. Разбираемся , как научиться плавать самостоятельно за короткие сроки.

Cosmo рекомендует

  • Как научить ребенка плавать в бассейне

5 дешевых способ сделать свое рабочее место уютным

Как научить ребенка плавать в бассейне

Как снять гелевое покрытие с ногтей дома — простая пошаговая инструкция

Плавание — один из самых полезных видов спорта. Но как научиться плавать самостоятельно без помощи тренера? Рассказываем про базовые принципы и разные стили.

Как правильно и быстро научиться плавать взрослому человеку: базовые рекомендации

Купите аксессуары для плавания

Обязательно купите специальные аксессуары для занятий. Они придуманы для того , чтобы сделать вашу тренировку более приятной и продуктивной. Что понадобится для новичка:

  • Как научить ребенка плавать в бассейне

Когда и трусов не осталось: эволюция стиля Эмили Ратаковски

Надевайте очки и в бассейн , и на море. В них комфортно и безопасно плавать под водой , так как линзы защищают глаза от химикатов , мусора и волос.

Резиновая шапочка не только сохраняет волосы чистыми и сухими , но и защищает уши от воды.

Бикини и другие модные купальники — подходящий вариант для пляжной вечеринки. Если вы хотите научиться различным стилям плавания , то выбирайте удобные слитные купальники по фигуре.

Учитесь плавать и привыкайте к воде

Если вы боитесь воды , то сначала постарайтесь к ней привыкнуть. Стойте на неглубоких участках бассейна и периодически опускайте голову в воду , чтобы имитировать ощущения под водой. Повторяйте простое упражнение до тех пор , пока вам не станет психологически комфортно находиться в бассейне.

Потом начинайте несложные тренировки на мелкой глубине. Держитесь за стенку , на вдохе поднимите ноги вверх и начинайте ими отталкиваться , двигаясь вперед. Тренируйтесь и еще раз тренируйтесь. Как только вы перестанете держаться за бортики и поплывете самостоятельно , можете переходить на глубину , но небольшую. Перед занятием обязательно убедитесь , что в бассейне есть спасатель или дежурный тренер , который поможет вам при необходимости.

Используйте специальные инструменты-помощники

Как быстро научиться плавать самостоятельно? Очень просто — для этого уже придумали специальные плавательные инструменты , например , плавательную доску или лапшу для плавания из пенопласта. Как только вы почувствуйте в себе уверенность , возьмите с собой « помощника» и отрабатывайте с ним навыки пловца на глубине.

Как правильно плавать с доской?

Держите доску перед собой с прямыми руками. Оттолкнитесь от стены ногами , не погружайте голову в воду , чтобы спокойно дышать. Проплывите круг или два , а затем отдохните. Позже можете использовать доску как цель. Бросьте доску на глубину и доплывите до нее своими силами.

Как научиться плавать самостоятельно: в бассейне и в море

Как правильно научиться плавать в бассейне

  • Отработайте технику

Как только вы сделайте первые шаги в плавании , начинайте отрабатывать технику. Во время тренировки держите живот ровным , а лицо — вперед и вниз. Затем начинайте толкать себя вперед с помощью рук. При касании с водой ладони должны быть направлены вниз , а пальцы собраны вместе.

Как быстро научиться плавать? В первую очередь вам понадобятся силы для тренировок, поэтому во время занятий делайте перерывы и пейте свежую прохладную воду.

Делайте первые шаги , чтобы понять , как правильно научиться плавать в бассейне. Войдите в бассейн , сделайте глубокий вдох и выдохните. Примите положение морской звезды и повторите дыхательное упражнение. Затем встаньте , поднимите руки и сложите их. Опуститесь в воду в горизонтальном положении и начинайте отталкиваться ногами.

Как правильно плавать в море

  • Примите правильную позицию

Старайтесь , чтобы тело было как можно более плоским и обтекаемым. Расположите бедра и ноги под водой , держите живот ровным , а спину — прямой ближе к поверхности воды. Голова должна находиться на одной линии с телом. При этом позвоночник должен быть расслабленным.

  • Правильно двигайте ногами

Отталкивайтесь ногами так , чтобы импульс шел от бедра к пятке. Ноги должны быть собраны вместе и чуть согнуты в коленях , а лодыжки — расслаблены. Двигайте ногами постоянно и быстро — они должны работать , как моторчик.

  • Определите точку старта

Когда вы плаваете в море , вы со всех сторон окружены водой. Чтобы не уплыть на большую глубину , перед началом тренировки определите для себя точку старта.

  • Проверьте , есть ли спасатели поблизости

Если вы неуверенно чувствуете себя на глубине , то лучше оставаться на мелководье. Для тех , кто все же решит опробовать глубину , важный совет — проверьте , есть ли в округе спасатели. Если их нет , то возьмите с собой подругу , которая уже умеет отлично плавать. Иначе такая водная прогулка просто небезопасна.

Как быстро научиться плавать самостоятельно: разные стили плавания

Как правильно плавать кролем

Шаг 1: Положение тела

Держите тело горизонтально , лицо опустите вниз в воду , но несильно , чтобы образовать с туловищем одну прямую линию.

Шаг 2: Движение рук.

Начинайте поочерёдно выталкивать сначала левую , потом правую руку , а затем по очереди возвращайте их к бедру. Во время перехода рук вперед и назад мягко сгибайте их в локтях и снова выпрямляйте.

Шаг 3: Движение ног

Ноги должны быть прямыми. Расслабьте лодыжки и непрерывно по очереди отталкивайтесь ногами от бедра.

Как правильно плавать брассом

Шаг 1: Положение тела

Держите тело горизонтально , направьте прямые руки вперед , а прямые ноги — назад.

Шаг 2: Движение рук

Погрузите руки в воду и начинайте раздвигать руки в разные стороны , не сгибая. Затем вновь соединяйте их вместе. При вдохе не напрягайте плечи , чтобы избежать травм или быстрого утомления.

Шаг 3: Движение ног

Правильное отталкивание ногами — решающий момент для набора скорости. Подтягивайте пятки максимально близко к ягодицам для сильного толчка. Ступни должны двигаться по направлению друг к другу.

Источник: http://www.cosmo.ru/health/sport/plyvi-i-hudey-kak-nauchitsya-plavat-samostoyatelno/

Обучение Плаванию ребёнка на рубеже 2х — 3х лет

В этой части Статьи «Раннее Плавание» мы постарались максимально объективно изложить взгляд Профессиональных Тренеров на всю эту ситуацию с сверх ранним обучением, хотя каждый, наверное, догадывается, что Профессионалам, которым постоянно приводят детей, напрочь загубленных (в плане плавательных навыков) предшествующим непрофессиональным обучением.

ОГЛАВЛЕНИЕ Статьи «Раннее Плавание»:

  • 1-ая Часть: Вводная Часть, обобщающая всю информацию по теме
  • 2-ая Часть: Общая инфо + ВИДЕО с ИНТЕРВЬЮ на ТВ: Наш Тренер о занятиях с малышами
  • 3-ая Часть: О целях Тренеров и «левых обучателей»
  • 4-ая Часть: Почему говорить всерьёз про «ОБУЧЕНИЕ ГРУДНИЧКОВ» — это БЕЗУМИЕ?
  • 5-ая Часть: Обучение Грудничков — это Имитация Обучения?
  • 6-ая Часть: Подборка Инструкторских Видео Уроков «Как занятия с Грудничками начинаются в домашней ванне»
  • 7-ая Часть: Подборка Инструкторских Видео Уроков «Как Обучение Плаванию Грудничков продолжается в бассейне»
  • 8-ая Часть: Мнение Тренеров о методиках и результатах подобных занятий
  • * 9-ая Часть: «Что Дальше?» — Чем Раннее Плавание заканчивается + об Инструкторах
  • 10-ая Часть: Откуда берутся Инструкторы Грудничкового Плавания
  • 11-ая Часть: Сама Идея вовсе не плоха, но в 99% случаев мы, увы, видим негативный результат
  • 12-ая Часть: От «нуля» и дальше до 4-х лет — весь Путь и ПЕРСПЕКТИВЫ
  • 13-ая Часть: P.S. — Для чего ребёнка надо научить хорошо плавать
  • 14-ая Часть: P.P.S. — Мнения Учёных — наших и не наших. Опасность воды в бассейне
  • 15-ая Часть: «Методика» З.П.Фирсова с нашими тренерскими комментариями к ней
  • 16-ая Часть: Подборка Видео «Мамы учат младенцев плавать»
  • 17-ая Часть: Подборка Видео «Родители сами научили плавать своих детей» ( в т.ч. и с подводными съёмками )
  • 18-ая Часть: Подборка Видео «Техника плавания малышей и их переход в Дрейф»
  • Дополнительно:
  • Раздел «Вредители / Доска Почёта» — Видео примеры правильных и неправильных занятий с Родителями и Тренерами
  • * Оффтоп-бонус: Подборка Видео «Массаж новорожденных / Грудничков»
Читайте также:  Как научить ребенка пить из трубочки: советы родителям

Юль-асакура расслабленно лежит на воде

Малыш дико велосипедит ногами

Типовые неправильные навыки плавания у ребёнка 3-х лет

Приём «Нарукавник в трусы»

Дебют Марии Мироновой в кино — х.ф. «Волга-Волга»

  • Тренеры
  • Взрослым
  • Детям
  • Техника
  • Статьи
  • Бассейны
  • Коллегам
  • Форум
  • Фотоальбом
  • Контакты
  • Главная »
  • Статьи наших Тренеров по Плаванию »
  • Статья «Раннее Плавание» »
  • Тренеры о занятиях Плаванием с ребёнком 2х — 3х лет

Использование материалов Сайта в сети Интернет разрешается при наличии гиперссылки на источник.

Источник: http://swim7.narod.ru/rannee_obuchenie_plavaniu_rebenka.html

Как научить ребенка плавать быстро и весело

Зная, как научить малыша плавать, родители помогут ему не бояться воды и уверенно на ней держаться. Это полезные умения, которые снижают риск несчастного случая, а также укрепляют здоровье ребенка и дарят массу положительных эмоций.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Бассейн с подходящей для ребенка глубиной – самое безопасное место для обучения плаванию. В общественных бассейнах обычно есть курсы по обучению детей плаванию, где с ними занимается опытный инструктор. Но если нет возможности посещать такие занятия, можно организовать их самостоятельно.

Обучение плаванию состоит из нескольких этапов.

  • Преодоление страха воды.
  • Развитие способности держаться на поверхности.
  • Освоение движений, помогающих передвигаться.

Каждый из этапов ребенок осваивает с помощью несложных упражнений. Чтобы обучение проходило эффективно, важно создать непринужденную атмосферу, не давить на ребенка, но преподносить процесс в виде увлекательной игры. Обучение «из-под палки», по принуждению, не будет приятным и результативным, потому что малыш будет нервничать и не сможет расслабиться.

Сначала нужно убедиться, что место для обучения выбрано подходящее. Вода должна доходить ребенку до груди, быть чистой и не слишком холодной, около 25°С. Если это не бассейн, а открытый водоем, дно должно быть ровное, без острых предметов.

Соленая жидкость прекрасно поддерживает тело, поэтому научиться плавать на море намного проще, чем в пресном водоеме

Существуют упражнения для преодоления страха и развития умения держаться на воде.

  • Зайти в воду по пояс вместе с ребенком. Поиграть в брызгание водой, загребая ее ладонями. Это тренирует руки и помогает не бояться намочить лицо.
  • Бегать в воде наперегонки, помогая себе руками. Это учит делать гребковые движения.
  • На вдохе задержать дыхание и присесть вместе, погрузившись по макушку. Можно держаться за руки. При этом смотреть друг на друга и выпускать пузыри воздуха, выдыхая. Если малыш боится открывать глаза, пусть поначалу делает упражнение с закрытыми.
  • Зайти на глубину по грудь ребенка. Он должен набрать в легкие воздух и задержать дыхание. Потом вытянуть вперед руки и лечь лицом и грудью на воду. Оттолкнувшись ногой от взрослого, скользить вперед по инерции. Когда движение остановится, встать на ноги и выпрямиться. Освоив это упражнение, пусть отталкивается от дна.

Когда освоен способ скольжения, нужно добавлять движения руками и ногами. Совершают гребки вниз прямой рукой. Ногами – движение «ножницы» вверх-вниз, с небольшой амплитудой. При этом нельзя забывать о правильном ритмичном дыхании. Вдох нужно делать, повернув голову в сторону руки, которая совершает гребок.

Если во время обучения показывать все на своем примере и не заставлять ребенка, он научится плавать быстро и непринужденно.

Теперь вы знаете, как правильно научить ребенка плавать, самое время приступить к практике.

Источник: http://www.wday.ru/stil-zhizny/kop/kak-nauchit-rebenka-plavat-byistro-i-veselo/

Как научить плавать ребенка правильно

Ребенка, который относится равнодушно или негативно к воде, вы вряд ли встретите. В жаркий летний день из водоема малыша практически невозможно вытащить. Это и не удивительно, ведь получаемые ощущения кардинально отличаются от тех, которые можно испытать в ванной.

Подрастая, ваш ребенок хочет быть самостоятельным. Поэтому рано или поздно вы зададитесь вопросом по поводу того, как научить плавать ребенка. На самом деле этот процесс не так уж и сложен, ведь умение плавать дается детям легко.

Научить ребенка плавать в год у вас вряд ли получится. Но этот период наиболее подходящий для того, чтобы адаптироваться к воде. Наиболее благоприятным периодом для обучения самостоятельному плаванию является возраст 4-7 лет.

Основная ошибка, допускаемая родителями при обучении плаванию

Перед тем, как научить ребенка плавать правильно, важно уяснить основные ошибки, которые совершают многие родители. Основной ошибкой является то, что они пытаются объяснить малышу, как ему держаться над поверхностью воды.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Папа учит своего малыша не бояться находится под водой, погружаясь вместе с ним

Они рассказывают малышу, как держать голову над водой, как вытягиваться в воде, грести руками и бултыхать ногами. При этом они поддерживают ребенка таким образом, что он еле касается поверхности воды.

Но как же малыш сможет держать голову над водой, если он даже не умеет правильно плавать? Ведь для этого необходимо как минимум правильно грести руками. Ради эксперимента, попробуйте сами удержаться на воде, в беспорядке двигая ногами и руками или же просто находясь без движения.

Используя такой способ, вы будете очень долго учить ребенка плавать. Поэтому в первую очередь нужно научить его уверенно чувствовать себя под водой. Ведь если он будет бояться оказаться под поверхностью воды, то движения его будут скованные, да и желание поплавать вряд ли будет сильным.

Боязнь нахождения под водой естественна. Ведь в такой среде человеком все ощущения воспринимаются по-другому. Толща воды давит на уши, попадает в нос и глаза. И к таким ощущениям желательно приучать карапуза с малых лет.

Использование дополнительных плавательных средств

У родителей мнения по поводу использования нарукавников, жилетов, досок из пенопласта и других плавательных средств различаются. Некоторые считают, что при их использовании малыш никогда не научится плавать. Но это мнение спорное.

Как научить ребенка плавать в бассейне1) Оцените советы от специалистов касательно выбора детских причесок.
2) Стоит ли кормить ребенка грудью при болезни матери мы рассказываем в этой статье.

Многие дети просто пугаются глубины, когда не ощущают поддержку или просто дна под ногами. В конечном итоге, они просто начинают бояться глубины и ни о каком обучении плаванию уже речи не идет.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Маленькая девочка учится плавать в специальных надувных плавательных нарукавниках

А вот нарукавники будут поддерживать его на воде. Кроме того, от него можно будет немного отойти. Ребенок будет чувствовать себя более самостоятельным, видя вас на расстоянии. Нарукавники не сковывают движений, малыш спокойно сможет грести руками. В этом отношении надувной жилет менее предпочтительный. Но зато обеспечивается практически полная безопасность. В качестве поддержки может быть использован даже надувной мяч.

Где можно научить ребенка плавать

Первые уроки плавания ребенок получает еще в младенчестве, лежа в ванной. Для этого достаточно положить малыша на спину или животик. Он инстинктивно начнет барахтать ножками и ручками. В грудном возрасте карапуз чувствует себя в воде комфортно, ведь он девять месяцев провел в околоплодных водах.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Маленький мальчик в плавательной шапочке и очках учится плавать в детском бассейне

В маленьком возрасте учить детей плавать лучше в бассейне. В идеале он должен находиться при детском оздоровительном центре. В таком бассейне вода содержит меньше хлорки, она более мягкая. Со временем можно перебираться и во взрослый бассейн, но ограничивать себя во времени, чтобы на чувствительной коже ребенка не появилось раздражение. Преимуществом бассейна является то, что к глубине малыша можно приучать постепенно.

Часто в бассейн не берут маленьких детей. Мотивируется это тем, что они еще не способны попроситься на горшок. Также важно учитывать и температуру воды. Если в бассейн не удалось записаться, то ванная тоже сгодиться для получения основных знаний по плаванию, закрепить которые можно будет на большой воде.

В 4-5 лет можно смело переходить в водоем. Но следует подготовить средства для обеспечения безопасности ребенка на воде. В процессе купания ни в коем случае не отвлекайтесь! Всегда держите малыша в поле своего зрения!

Учим плавать ребенка при помощи игры

При обучении азам плавания лучше всего использовать игры. Длительность занятий подбирается с учетом физических особенностей ребенка. Важно, чтобы ему хватало сил, а сами упражнения были привлекательными.

Как научить ребенка плавать в бассейне1) А вы знаете чем полезна кукуруза при беременности? Разбираем все за и против употребления этого продукта.
2) Можно ли носить каблуки женщинам в интересном положении, читайте в данной статье.

Можно выделить следующие основные виды упражнений:

  • «Поплавок». Ребенок, сделав вдох и задержав дыхание, должен присесть под воду. Пусть он обхватит согнутые в коленях ноги и прижмет их к груди. За счет воздуха, находящегося в легких, он всплывет;
  • «Звездочка на спине». Ребенок, стоя по пояс в воде, должен развести руки в стороны и аккуратно лечь на воду. Разведенные руки и ноги будут создавать своеобразную звезду. Уши и часть головы должны быть погружены в воду;
  • «Звездочка на животе». Ребенок, задерживая воздух, должен лечь на воду с поднятыми вверх руками. Лицо его при этом должно быть опущено вниз;
  • Упражнение для ног. Держась за бортик бассейна или ваши руки, ребенок должен начать делать интенсивные движения ногами, создавая как можно больше брызг. В качестве опоры может быть использована пенопластовая доска. Под действием силы, создаваемой работающими ногами, малыш поплывет. Это ему будет еще более интересно.

После освоения этих упражнений можно переходить к рукам. При этом поддерживайте малыша под грудь. При обучении плаванию обязательно нужно следить за тем, чтобы малыш не задерживал дыхание и дышал ровно.

С учетом того, что многие дети заигрываются, и у них просто не хватает сил выплыть с глубины, важно научить их расслабляться. Для этого научите его подныривать под воду. Задержка дыхания позволяет сделать его более равномерным.

Как видите, научить ребенка плавать не так и сложно. Достаточно просто запастись терпением и подходить к этому процессу последовательно. Важно заинтересовать своего малыша, тогда проблем у вас в процессе обучения не возникнет.

Источник: http://lovingmother.ru/uxod-za-rebenkom/otdyx-i-razvlechenie/kak-nauchit-plavat-rebenka.html

Что нужно знать, отдавая ребенка на плавание (если вы не готовите Майкла Фелпса)

Одним из самых популярных видов спорта для детского развития считается плавание. И неслучайно.

Плавание – отличное закаливающее и общеукрепляющее средство. Плавание стимулирует развитие мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, помогает детскому организму адаптироваться к перепадам температур. Ну и, наконец, это нужно, чтобы ребенок (а потом и взрослый) уверенно чувствовал себя в воде.

Когда лучше всего отдавать ребенка на плавание и на что обратить внимание при выборе бассейна, редакция Kaktus.media спросила тренера по плаванию с более чем тридцатилетним стажем Владимира Борисова.

Совет №1. Не спешите отдавать ребенка в бассейн, как только он начал ходить

В бассейн желательно отдавать ребенка в 6-7 лет. Именно в этом возрасте ребенок готов выполнять указания тренера, он их понимает и слышит.

Тех родителей, которые приводят детей раньше этого возраста, можно оправдать, только если они готовят олимпийца. В этом случае к 7 годам у него уже будет несколько лет опыта в плавании. Во всех остальных случаях лучше подождать. Иначе тренеру придется обращать на него больше внимания, и вся остальная группа из-за этого будет страдать.

Многие тренеры за детей младше семи лет берут доплату или вовсе отказываются заниматься с ними.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Совет №2. Не ждите мгновенных результатов

Многие родители думают, что научить ребенка плавать можно за 2-3 недели. Приводят ребенка, скажем, в июле, говорят, что в августе едут на Иссык-Куль, и просят до этого времени научить его плавать.

Это неправильный подход, так как нужно не меньше года, чтобы ребенок начал чувствовать себя в воде свободно.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Совет №3. Чтобы хорошо плавать, нужно правильно отдыхать

Самый идеальный вариант для начинающего пловца – ходить на тренировки в бассейн 3 раза в неделю. Вообще это правило действует для начинающего в любом виде спорта. Этот свободный день между тренировками должен быть восстановительным, чтобы мышцы, еще не привыкшие к таким нагрузкам, могли отдохнуть.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Некоторые родители не понимают, зачем нужен этот «день отдыха», и стараются в промежутки между тренировками в одном виде спорта водить ребенка на другие спортивные занятия. Это неправильно, потому что такой высокий уровень нагрузок может выдержать только очень активный и абсолютно здоровый ребенок. Для ребенка с обычным уровнем активности это чревато переутомлением и расстройством внимания.

Совет №4. Не пренебрегайте разведкой

Перед тем как отдать ребенка в бассейн, сходите вместе с ним на первое бесплатное занятие. Вам нужно понять, устраивает ли вас поведение тренера во время тренировки и его подход к детям.

Кстати, именно это бесплатное занятие может заинтересовать ребенка. Иногда детей отдают в секции, которые выбирает родитель, а не сам ребенок. С такими детьми заниматься сложнее. Если ребенку нравится вид спорта, то и результаты будут заметными.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Во время первого пробного занятия оцените чистоту воды бассейна. Если вода мутная, значит, с системой очистки что-то не то. Спросите у персонала бассейна, как очищается вода. Лучше всего, если бассейн будет очищаться современными фильтрами.

Обратите внимание на присутствие вентиляции, состояние раздевалок и душа.

Совет №5. Не бойтесь, что ребенок заболеет

Родители боятся отдавать детей на плавание в холодное время года. Они полагают, что так ребенок будет чаще болеть. На самом деле те дети, которые ходят в бассейн зимой, болеют реже. Ведь чем больше ребенка лишать любой физической активности, тем слабее становится его иммунитет.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Совет №6. Не тратьте деньги на дорогой инвентарь

Плавание тем и прекрасно, что не требует дорогой спецодежды. Для ребенка, который впервые идет заниматься в бассейн, достаточно купить плавки, шлепки, шапочку для плавания, нарукавники, очки и беруши по средней цене.

Читайте также:  Как научить ребенка пересказывать текст - простая схема от логопеда

Как научить ребенка плавать в бассейне

Не нужно покупать детям дорогой профессиональный спортивный инвентарь на первое время, так как они пока еще только учатся поведению в бассейне и могут запросто его сломать или потерять.

Многие родители пренебрегают покупкой беруш. Ребенку они кажутся неудобными, а родителю – незначительными. На самом деле они необходимы ребенку, так как он еще не может почувствовать, что у него в уши набралась вода. Из-за этого могут начать болеть голова и уши. Поэтому обязательно купите их ребенку и попросите пользоваться.

Совет №7. Приглядитесь к тренеру

Это самый главный и самый сложный пункт. Однозначных критериев правильного выбора тренера нет. Но общие правила все-таки назовем. Во-первых, у него должна быть соответствующая квалификация. То есть человек, который специализировался в борьбе, вряд ли будет хорошим тренером по плаванию. Во-вторых, важен опыт работы в данной сфере. Обратите внимание и на регалии: каких успехов этот человек достиг не как пловец (это, конечно, тоже важно), а именно как тренер. Поговорите с родителями, чьи дети уже занимаются у этого тренера, спросите их мнение.

Как научить ребенка плавать в бассейне

И, конечно, обратите внимание на то, возник ли контакт именно у вашего ребенка с этим человеком. В противном случае у юного спортсмена вряд ли получится чего-то достичь.

Материал подготовила Ксения Милохова.

Источник: http://kaktus.media/doc/378194_chto_nyjno_znat_otdavaia_rebenka_na_plavanie_esli_vy_ne_gotovite_maykla_felpsa.html

5 способов сделать плавание в бассейне интереснее

В этом тексте вы найдете 5 советов, как сделать плавание увлекательным.

Автор: Дарья Фомина

Плавание — один из самых популярных видов спорта как у взрослых, так и у детей. Начинать занятия в бассейне можно с самого раннего возраста, для них почти нет противопоказаний. Плавание полезно для здоровья и физического развития нашего организма, оно отлично развивает мускулатуру и дает заряд бодрости.

Изначально может показаться, что плавание в бассейне — это однообразно и скучно. Но водные занятия — это не только перемещение по дорожке от одного края в другой. На тренировках вы можете изучать новые стили, использовать дополнительное оборудование и выполнять множество упражнений.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Ниже вы найдете 5 советов, которые помогут сделать тренировки в воде более интересными и эффективными.

1. Упражнения на дыхание

В плавании очень важно научиться правильно дышать и задерживать дыхание. Это поможет в освоении новых стилей плавания, например, кроля. Следующие упражнения помогут вам понять принцип короткого медленного вдоха, который нужен для безупречного дыхания во время плавания.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Упражнение 1

Лежа на животе, вытянувшись на воде, возьмите доску одной рукой. Другая рука лежит вдоль тела. Совершая махи ногами, плывите вперед. Каждые три секунды поворачивайте голову поочередно в правую сторону, чтобы сделать короткий вдох, и в левую сторону, чтобы сделать длинный вдох.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Колобашка для плавания 500 L сине–зеленая

Как научить ребенка плавать в бассейне

Колобашка 500 размер M сине–зеленая

Как научить ребенка плавать в бассейне

Доска для плавания большая сине–черная

Как научить ребенка плавать в бассейне

Доска–колобашка для плавания 900 черная

Как научить ребенка плавать в бассейне

Доска для плавания детская с принтом «Единорог»

Упражнение 2

Это задание похоже на предыдущее, только здесь добавляется движение рукой. Доска в одной руке, вы лежите на животе, голова опущена в воду, а второй рукой вы делаете гребок. Проплыв до конца бассейна, поменяйте руки. Также чередуйте короткий и длинный вдохи.

2. Упражнение для скольжения по воде

Очень важно научиться правильно скользить по воде, это поможет вам стать быстрее. Для того, чтобы эффективно скользить по воде, нужно хорошо двигаться, правильно располагаться в воде и иметь превосходную координацию. Упражнения помогут вам!

Данное упражнение нужно выполнять лежа на спине, поочередно делая гребки руками и движения ногами в противоход. Ключ к скольжению на спине лежит, в частности, в ударах ногой. Они помогают не только двигаться по воде, но и держать таз на плаву и стабилизировать бедра в горизонтальном положении, обеспечивая лучшую гидродинамику (снижение сопротивления).

Как научить ребенка плавать в бассейне

Движение вперед руки должно идти сверху и далее вниз вдоль тела. Это обеспечит равномерное непрерывное движение. Нижняя часть спины должна быть слегка выгнута, чтобы приподнять таз и бедра.

Частота ударов ногой также должна быть регулярной, чтобы обеспечить движение и плавучесть ног. Иначе ваши ноги погрузятся в воду, создавая сопротивление, которое мешает скольжению.

Чем более вытянуто тело и чем ближе ноги к поверхности, тем эффективнее упражнение, обеспечивающее скольжение.

3.Упражнение с ластами

У каждого пловца должны быть сильные ноги и ягодицы для проработки стилей и эффективности плавания. Для того, чтобы проработать эту группу мышц, следует воспользоваться ластами.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Разогрейтесь в течение нескольких минут, затем наденьте ласты. Начать тренировку следует с простых упражнений: работайте ногами, вытянув перед собой руки с доской для плавания.

Когда ноги привыкнут к ластам, можно оставить доску и выполнять работу руками: вытягиваем одну руку вперед, другую – вдоль туловища. Вдох делается в сторону руки, прижатой к туловищу. Затем повторяем то же, но со сменой рук после вдоха: вдох в одну сторону, смена руки, пауза и опять вдох, но уже в другую сторону.

Источник: http://blog.decathlon.ru/programma-trenirovok/5-sposobov-sdelat-plavanie-v-bassejne-interesnee.html

Как научить ребенка плавать?

Как научить ребенка плавать в бассейне

Всем известно, что плавание активно развивает тело и способствует улучшению общего состояния организма. Особенно благотворно плавание сказывается на детях, при этом не важно, сколько им лет. Недаром многие мамы решают рожать в воду: у грудничков еще хорошо выражен плавательный рефлекс, так как ребенок на протяжении 9 месяцев находится в водной среде. И все же плавание требует особого обучения, даже если малыш приучен к нему с рождения. Как научить ребенка плавать?

Что развивает и где учить?

Плавание отлично развивает дыхательную систему. Если ребенок с 2-3 лет учится плавать, риск развития дыхательных инфекций у него гораздо ниже.

Еще одно преимущество этого вида занятий — развитие мышц, в частности грудной клетки. В дальнейшем ребенку это поможет совершенствовать свое тело и развиваться быстрее своих сверстников не только физически, но и умственно.

Начинать учить ребенка плавать лучше всего в бассейне. Специально оборудованное место имеет много преимуществ:

  • санитарное состояние воды, которое позволяет купаться маленьким детям (в естественном водоеме у вас нет возможности проконтролировать состояние воды, в то время как в бассейне вы можете запросить у владельцев отчеты о том, как проходит чистка бассейна);
  • подходящая температура воды (для детей дошкольного возраста она составляет 23 градуса, и в специально оборудованных для детей бассейнах норма должна соблюдаться);
  • в натуральных водоемах могут быть подводные течения, и создать спокойные и безопасные условия для ребенка будет сложно;
  • на дне не должно быть мусора, что полностью исключено в бассейне.

Если вы выбрали местом плавания естественный водоем, проверьте его на соответствие всем названным пунктам и лишь потом начинайте плавание.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Начинать учить малыша можно с 2-3 лет. В этом возрасте инструкторы в специальных бассейнах проводят занятия с маленькими детьми. Если малыш боится заниматься сам, тогда спуститесь вместе с ним в водоем. Детей старшего возраста можно оставлять с инструкторами при условии постоянного наблюдения. В естественном водоеме учиться плавать малыш должен только с родителями.

Как не страшиться воды?

Некоторые дети боятся учиться плавать, поскольку воспринимают воду как опасность. Таких малышей нужно сначала подготовить. Сколько бы ни было ребенку лет, проведите с ним сначала подготовительные игры.

  • Морской бой». Зайдите вместе с малышом на такую глубину, чтобы вода была малышу по пояс. Побрызгайте на него слегка водой. Если ребенку понравилось, продолжайте игру. Брызгайте друг на друга. Кто первый отступит, тот и проиграл. Первое время поддавайтесь малышу: пусть он почувствует себя уверенно, будет победителем. Так вы натренируете мышцы рук у ребенка и сделаете так, чтобы он не боялся воды.
  • «Перегонки». Положите несколько плавающих игрушек на расстоянии 3-4 м от берега. Бегите к ним, следите, чтобы ребенок помогал себе руками. Будьте постоянно рядом, так как малыш может устать и упасть в воду.
  • «Насос». Это первая подготовка ребенка к нырянию. Начинать это упражнение лучше всего проводить с малышом 4-5 лет. Наберите воздуха в нос, зажмите и опустите лицо в воду. Выдохните в воде и выньте лицо. Попросите проделать то же упражнение ребенка. Оно прекрасно подготавливает к нырянию и обеспечивает в дальнейшем успех в этом упражнении.
  • «Смелый малыш». Это упражнение – по сути, полноценное ныряние в воду. Его следует делать, когда ребенок, сколько бы ему ни было лет, научиться задерживать дыхание под водой и научится не бояться воды. Следует стать и взяться за руки. Затем по команде нырнуть под воду. Если малыш умеет не закрывать глаза, показывайте ему пальцы в воде и попросите затем назвать, сколько было пальчиков. Это нужно, чтобы малыш учился не закрывать глаза в воде.

Эти элементы упражнений необходимы, чтобы научить ребенка элементарным навыкам плавания. Когда они получены, можно приступать непосредственно к упражнениям.

Элементы для начала

В 3-4 года можно учить малыша плавать. Выберите подходящий водоем или бассейн. Теперь можно приступать к элементарным упражнениям, позволяющим скользить по воде.

  • Ребенок должен встать прямо в воде так, чтобы она доходила ему по грудь. Вытянуть вверх руки и наложить ладони друг на друга. Попросите ребенка вдохнуть воздух и наклониться вперед так, чтобы его грудь и живот полностью оказались в воде. Одной ногой он толкается от дна и скользит по воде. Сначала делайте упражнение вместе с малышом, чтобы он чувствовал ваше поддержку.
  • Следующее упражнение более сложное. Без помощи взрослых малыш должен оттолкнуться от дна, сложив вверху руки, и проплыть несколько метров самому.

Теперь приступим непосредственно к тому, как научить ребенка плавать. Вот несколько упражнений, которые позволят закрепить этот навык.

  • Зайдите в мелкую воду, где малыш может стоять на руках. С опорой на ладони попросите его подвигать ногами, имитируя плавание. Ноги должны быть параллельно друг другу.
  • Следующий этап – совмещение движений ногами с дыхательными упражнениями. Малыш должен вдыхать носом, а затем выдыхать в воду ртом.
  • На подготовительном этапе к полноценному плаванию ребенок может совмещать движения ногами с элементами скольжения.
  • Теперь можно переходить к обучению гребкам. Руки проходят сверху вниз под животом и опускаются мимо бедра. Чтобы выполнить упражнения, ребенок должен стоять на дне и окунуться в воду по грудь. Движения выполняются синхронно, за чем должен следить родитель или тренер.
  • Как только махи руками будут отработаны, ребенок может тренировать плавание в бассейне. Для этого малыш ложится на живот, вытягивает руки вперед и начинает грести руками и ногами. При этом он не должен забывать о том, что нужно правильно дышать. Сколько бы малышу ни было лет, его придется поддерживать руками под грудью первое время, пока он не научится уверенно держаться на воде.

Грудничковое плавание – стоит ли начинать?

Сегодня стало модно заниматься плаванием с детьми до года. Нужны ли такие крайности? Передовые педагоги, в частности Никитины, утверждают, что грудничковое плавание помогает развивать детей физически, благодаря чему они растут и развиваются быстрее.

Важной составляющей грудничкового плавания является безопасность. Ее можно обеспечить с помощью специального круга, который будет поддерживать голову ребенка над водой.

Есть ли минусы у таких упражнений? К сожалению, есть:

  • Грудничок не может выразить свои эмоции, в то время как такая процедура может быть ему не по душе.
  • Вода может попадать в рот и в уши, что чревато воспалениями и простудными заболеваниями.
  • В большинстве бассейнов находится хлорированная вода, а она для грудничков вредна.
  • Если малыш будет регулярно глотать воду, это может обернуться кишечной инфекцией.

Прежде чем отдавать ребенка на плавание, подумайте, как правильно спланировать такие уроки. Учиться плавать нужно всем детям, но взрослые должны обеспечить им максимально комфортные условия.

Источник: http://stranadetstva.ru/uchim-rebenka-plavat-s-chego-nachat

Как научится плавать ребенку 10 лет?

Как научить ребенка плавать в бассейнеНавыки плавания для ребенка полезны – они имеют оздоровительный эффект. Существуют основные принципы, которые помогут научить вашу дочь или сына плавать:

  1. Тренируйтесь в мелком бассейне. Глубина не должна достигать выше уровня груди ребенка.
  2. Не используйте нарукавники и другие удерживающие средства, т.к. ребенок должен чувствовать воду, научиться владеть телом в водной среде.
  3. Чаще хвалите ребенка – это придаст ему уверенности.
  4. Смещайте занятия на большую глубину постепенно.

Дальше в статье дадим некоторые советы, как научить ребенка плавать в 10 лет.

Начальные упражнения для обучения плаванию

Перед тем как помочь научится плавать ребенку в 10 лет, нужно, чтобы ваше чадо перестало бояться воды. Для этого рассмотрим некоторые упражнения:

  1. Ходьба по дну бассейна, желательно подключать элементы бега, прыжки.
  2. Если обучаются двое или несколько ребят, тогда можно организовать соревнования: на расстояние 3–4 метров от борта бассейна положить на воду мяч и по сигналу пусть дети бегут за ним.
  3. Становимся напротив ребенка, берем его за руки. Делаем вдох и погружаемся с ним в воду. Сначала глаза могут быть закрыты, но затем ныряем с открытыми глазами.
  4. Ваше чадо глубоко вдыхает, приседает в воде, обхватывает колени руками и задерживает дыхание. Тело легко поднимается на поверхность. Затем усложняем упражнение: когда тело всплывет, ребенок лежит на воде, вытянув руки и ноги. Лицо должно быть в воде.

Теперь учим ребенка правильно дышать:

  1. Делаем глубокий вдох, приседаем и в воде резко выпускаем воздух через рот или нос.
  2. Бегаем по дну бассейна, вдыхая воздух, приседаем в воду – выдыхаем.
  3. Вдыхаем воздух, под водой делаем любую фигуру (например, поджимаем ноги и обхватываем их руками) и выдыхаем.
  4. Перед тем как научиться ребенку в 10 лет плавать самостоятельно, нужно чтобы он хорошо делал упражнение «стрела». Руки поднять над головой и соединить ладошки. Ребенок делает вдох и ложиться на воду. Голова и руки находятся в воде. Ножкой он отталкивается от борта бассейна и скользит по поверхности до полной остановки.

Упражнения для формирования навыков плавательных движений

  1. Упражнение «стрела» дополняем движениями ног. Голова – в воде, поднимать ее нужно лишь для вдоха.
  2. Ребенок стоит в воде и наклоняется вперед, чтобы плечи и подбородок были погружены. Он начинает грести рукой сверху вниз: рука немного согнута в локте, сначала в воду опускаем кисть, предплечье, затем локоть и плечо. Как научить ребенка плавать в бассейнеСам гребок делается прямой рукой, которая проходит под животом до бедра. Голова поворачивается в сторону гребковой руки, и ребенок вдыхает воздух, а выдыхает под водой.
  3. Ваше чадо делает «стрелу», работают ноги и руки. Вы поддерживаете ребенка и контролируете, чтобы он правильно дышал и делал синхронные движения.

Таким образом, мы рассмотрели простые приемы, как помочь научится плавать ребенку в 10 лет. Отметим, что это лишь начальный этап обучения. Когда у вашего чада появится больше уверенности, тогда он сможет быстро совершенствоваться в умении плавать разными стилями.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-nauchitsya-plavat-rebenku-10-let

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector